莞马：医护跑者王凤南话你知
在马拉松赛场上，有一群人不仅是选手，也是白衣天使，这些人被称为“医护跑者”。他们有时很难专心参加比赛，因为在漫长的跑道上，一旦看见有跑友不舒服或受伤，他们都会习惯性停下脚步询问、给予帮助，碰到紧急状况甚至会停止比赛，现场施救。
东莞第五人民医院普外科的护士长、虎门长跑协会副会长王凤南就是一名医护跑者，她多次在赛场上停下脚步，给予其他跑友实施救助。尽管影响了成绩，她却觉得很幸福。“与其参加比赛，我更愿意作为医务人员在现场服务。”王凤南说，作为医护人员和选手，临时救助受伤的跑友，本是一件普通得不能再普通的事情，这是出于职业习惯而已。
第17届亚洲马拉松锦标赛暨2019东莞国际马拉松（简称“2019亚马暨莞马”）将于22日在东莞举行，再次复出的王凤南这次将挑战全马。
二胎复出后，将在家门口挑战全马
王凤南是2014年3月，在一个跑步爱好者亲戚的“怂恿”下开始学长跑。经过三个月练习，她参加了东莞生态园的马拉松比赛，以2个小时20多分钟完成了半马比赛。 接着，她从半马跑到全马再到超马，从虎门跑到东莞再跑到珠三角，还到厦门、贵阳、桂林等比赛过。最好的成绩是全马4小时12分。
不过和很多马拉松跑友不一样的是，王凤南有个特殊的爱好，就是自己跑过的城市，不会再去跑，不会重复同一个赛场的比赛。对她而言，每一次参加马拉松都要去不同的地方，这才叫新鲜，才会更有趣。“我就想这样，慢慢地跑遍全国，一边跑，一边看看不同的风景。”王凤南解释说。
在这次“2019亚马暨莞马”比赛中，王凤南将再次挑战全马。说起全马比赛，王凤南印象最深刻的是自己的第一次全马经历。那是2015年在清远举行的马拉松比赛，也是王凤南第一次到外地参加比赛。那时王凤南学习长跑才一年，虽然自己练到30公里，但因为没认识几个协会的跑友，平时基本是独自训练，所以经验不足，吃了很多苦头。
比赛当天下起了雨， 王凤南只备了一双鞋和一身衣服，于是刚跑不久，就变成了落汤鸡，还被挤到了路边，狠狠地摔了一跤。等跑过终点，脱下鞋之后，发现几个脚趾甲全黑了。
这次在家门口挑战全马对王凤南来说，相比以前更具挑战性。因为这是她生完二胎后的第一次全马。“我作为医护跑者，在南海举行的超级马拉松比赛是我最后一次比赛，那天我陪跑了80公里。”王凤南笑着说，比赛回来之后才发现自己早有身孕了，幸好没有发生意外。
2018年5月，王凤南二胎出生了，自己也胖了一大圈。就在孩子100天左右，王凤南就开始跑步了，从4公里开始，一直慢慢增加、恢复。到了孩子一岁时，她就基本固定在每天早上5公里以上，周末则10公里以上。
“虽然在练习量上不多，经验和底子还在，本次比赛由于在家门口举行，还是要试一试全马的。”王凤南说，作为医护人员，本次比赛中她依旧做好随时放弃的准备，一方面是如果碰到需要帮助的跑友会停下来帮忙，另一方面因为训练量不够，如果条件不允许，她还是会客观理性对待比赛。因为对她而言，职业职责和比赛的热情、乐趣比成绩更重要。
多次在赛场上救助他人
在赛场上停下脚步，给予其他跑友实施救助，这是王凤南经常会做的事情。虽然影响了成绩，她却乐在其中。她说这是职业习惯使然。2015年12月22日虎门马拉松比赛中，离终点只剩下两三公里的王凤南就曾被不远处的呼救声，打乱了脚步。
作为一名医护跑者，她下意识地朝人群跑了过去，只见人群中一位叫大雄的跑友瘫在地上，脸色苍白，冷汗直冒，还伴着呕吐的征兆。“大家让一下，我是人民医院的护士。”王凤南说着，便蹲了下去，摸了一下病人的脉搏：心跳极快但很弱。于是王凤南一边喊人帮忙扶病人躺下并采取措施，防止呕吐时呕吐物倒吸，造成呼吸道堵塞，一边则喊着让人打112，并遣散围观人群，给患者有足够的新鲜空气。
“我当时也是参赛者，没带任何东西，只能徒手施救。先是封闭现场，让其他跑友让出空间，同时对大雄进行心肺复苏。后来救护车把病人接走了，我才继续比赛。”王凤南说。
后来大雄在网上发帖，分享了这次事故的过程和经验教训。他特别感激王凤南一直帮他做心肺复苏、人工呼吸等，因为得到及时救助，才得以让他从死神那里逃了出来。
王凤南表示，这是他在赛场上见过的最严重的一次事故，平时见得比较多的是抽筋、摔伤擦伤之类的，每当碰到这样的情况，她都会习惯性停下来询问一下，看是否需要帮助。而像一般的抽筋，她都会让对方放松，坐在地上把腿伸直，并给对方按压直到对方恢复。
“在赛场上救助跑友，那只是举手之劳，是一个医务人员最平常的事了。”王凤南淡淡地说，与参加比赛相比，她更喜欢到比赛现场当医护志愿者，不仅能感受马拉松的氛围，也能不用考虑比赛，而专注医务服务。
值得一提的是，在王凤南的带动下，东莞市第五人民医院有好几个医务人员进入了虎门长跑协会，还组成了一个医护跑团，此后他们又加入了广州的“医者跑团”，多次在省内外大型马拉松比赛中提供医疗保障或医疗救助。“对我个人而言，长跑和马拉松对我影响还蛮大的，不仅让我跑出了忧郁和悲观，跑向阳光，也帮助了更多的人。”王凤南笑着说。
常见问题专业解答
1、如何正确评估自己的身体状况，哪类人群不建议参赛？
平时要重视自身定时体检，了解自己的身体状况。特别是心脏功能，常坐一下心电图。有无三高，尤其是高血糖。血糖特别高的适合不建议剧烈运动，因为脂肪分解酮体，在胰岛素不足时，容易导致酮症酸中毒导致昏迷。了解自己在凝血方面有无异常，防止意外风险。
患者心脏病基础人群、三高为控制好人群、缺乏运动基础人群、孕妇、下肢损伤未恢复，甚至感冒未痊愈人群都不建议参加马拉松。
2、赛前或赛中脚踝扭伤怎么办？
立即停止跑步，休息。损伤24小时内给予冰敷（垫一块毛巾在冰敷。适当加压包扎，松紧合适。抬高患肢，减轻水肿。24小时后给予灯照。肿胀严重，要看医生检查有无合并骨折。
3、赛中抽筋怎么办，常见不同部位抽筋如何处理？
抽筋在马拉松比赛中很常见，一般出现在大腿后侧、前侧、小腿等部位。腿部抽筋时，不可弯曲膝盖，要伸直抽筋腿部，用拇指摸索两边硬而突起肌肉，用力按压。大腿前侧抽筋，可下蹲，也可用手将腿往后弯曲，拉直大腿前侧肌肉。大腿后侧抽筋或臀部紧硬，伸直下肢，上身前倾，尽可能靠近患者=肢下压。
4、如何防止跑步岔气，赛中岔气怎么处理？
跑步中岔气很常见。防止出现岔气，首先是跑步前要先热身，在慢跑逐渐加速到自己的节奏上，不要一下子太快。也不要吃过饱，最好是跑前两小时内不要进食。如果是跑步中出现岔气，用手按压疼痛部位，同时使用正确呼吸缓解。正确的呼吸方式是“深吸慢呼”。如果还不能缓解，停下来走路即可。
5、赛中膝盖痛怎么办？
跑步中膝盖疼痛的原因很多，有些是跑太快，有些是因为力量不足，有些是有旧伤等等。跑步者碰到膝盖疼痛，先要放慢跑步速度，如果还没得到缓解，就要停下，使用药用喷雾剂喷。随后去医院检查具体原因。
6、赛中心率过快怎么办？
心率时常，容易产生休克，严重的话会导致心跳骤停。一般情况，运动时最好能控制自己的节奏，循序渐进，同时佩戴运动手表等，随时监控心率，一旦心跳超过160后，就要放慢脚步。
全媒体记者 沈汉炎/文
摄影陈帆
视频查雨霏
全媒体编辑 宁新春
