高效循环训练，拯救繁忙上班狗

来源: edu.southcn.com

　　如今，生活在大城市的职场白领总是感觉时间不够用。每天忙于工作和学习，甚至抽不出丁点儿时间来运动，然后眼睁睁瞅着身上的赘肉野蛮生长。

　　这种情况并非没有办法拯救，很多时候在健身圈广受好评的循环训练就可以帮助你在短时间里高质量地燃烧脂肪和卡路里，完成减脂塑形的锻炼，简直是拯救上班狗的良药。

　　循环训练法是唯一能将心血管练习和力量训练相结合的锻炼方法。循环训练法包含热身、多器械的训练，一系列的高强度力量练习以及放松等缓和运动。此训练趣味横生，每周坚持两天的循环训练，几周以后，大部分人都会发现其手臂力量、腿部力量、腹部力量以及臀部力量会有很大的不同。循环训练不仅能够帮助你减脂塑形，如果你每周进行5次30分钟的循环训练，它还可以帮助你改善心血管功能、血糖水平以及提升呼吸道健康。

　　为什么循环训练如此有效呢？从原理上讲

　　1.当进行高强度运动时，整体而言，身体上每公斤的体重燃烧掉更多脂肪。

　　2.循环训练和重量训练一样可以提升生长激素的水平。

　　3.提升身体的新陈代谢，而且可以持续一整天。

　　我们知道传统的有氧运动在当下可能有效，但燃脂必须要考虑全天的热量消耗，一整天热量消耗越多就代表可以脂肪燃烧更多！

　　有氧运动可能会燃烧掉脂肪，而循环训练除了燃烧掉脂肪外，对于肌肉的保存效果比起传统有氧运动好很多，保留越多肌肉代表你的基础代谢率更高、线条更好看，对同时想增肌减脂的人而言是相当好的选择。

　　这样高效又轻松的健身方法，你是不是也很想尝试？10月，迪卡侬门店循环训练挑战赛，一起感受循环训练的魅力！可关注微信：Domyosfitness 了解更多挑战赛详情。

　　扫描二维码，还可感受“一秒钟有腹肌”的奇妙体验。