世界杯来了！“啤酒+零食”是看球大忌
专家表示，从养生角度来说，靠啤酒来提神和补充精力是最不健康的生活方式之一。 新华社发
4年一度的“世界杯”又到了，而与我们时差颠倒的巴西主场，无疑让“熬夜”成为本届世界杯期间中国球迷生活方式的代名词。如何在痛快看球的同时，又能做好身体的保养呢？记者日前就这一球迷关心的话题专门采访了深圳市第二中医院（福田中医院）治未病科主任邱建文，其给球迷支招：看球的时候喝点啤酒吃些零食其实最不健康，而且熬夜观赛千万勿动肝火。对于女球迷来说，熬夜容易使人憔悴，补救妙方是在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物。
看球不要过度饮用冷饮
“很多球迷在看球时喜欢喝点啤酒吃些零食，这样的饮食其实很不健康。从养生的角度来讲，靠啤酒来提神和补充精力是最不健康的一种生活方式；而在吃的方面，中医历来把人分成9种体质并有相应的饮食禁忌，比如阳虚体质的人不宜喝凉茶、绿茶，也不要吃西瓜、马蹄等水果，阴虚体质的人则不要吃烤羊肉、狗肉等。”
邱建文建议，世界杯期间饮品应以红茶类和热水为主，不要过度饮用冷饮。吃的方面，平时多吃点温补的东西，补充体力和精力，比如猪肚煲鸡加胡椒等。
对于女球迷来说，熬夜容易使人憔悴，补救妙方是重视晚睡前的“晚餐”。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。建议晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，富含维生素C的水果等；此外，应忌吃辛辣食品，以防止皮肤中的水分过度蒸发。其中，敏感性皮肤者需少食海鲜，而酒精类饮料会使皮肤的养分吸收和保有大打折扣，也应少喝。
观赛心态要好勿动肝火
英国医学杂志曾有研究报告显示，1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加25%。那些心脏情况良好和在家中通过电视观看比赛的球迷也会受到影响。
“某些场次的比赛可能使球迷血压升高、心脏加快甚至停止跳动。一些球迷本来就患有高血压、冠心病等，为了看球休息不好，再加上比赛的激烈对抗与刺激，很可能在突然进球或突然输球的情况下，导致旧病复发。”
邱建文指出，从中医角度来说，子时和丑时是肝胆经旺之时，正常来说这时入睡才对身体有益。“如果这段时间要看球，就要保持心态平稳，无论自己所支持的球队输或赢，都不应大动肝火。”
上班族熬夜后总会觉得精力不足，邱建文建议第二天上班期间可泡杯花旗参茶，提神效果不错，绿茶也是很好的选择，但也要根据自己的体质来搭配。“我个人不赞同喝咖啡提神，因为咖啡因对心血管损害较大。此外，周六周日也不要睡一整天来补觉，应该保持良好的生物钟。”
女球迷熬夜需注意养颜
一般而言，皮肤在22时—23时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻女性的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。“用化妆品的女球迷，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。”
专家建议，女球迷可趁广告休息的间隙，做一些简单的按摩以保养自己的皮肤，比如按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇，最后以画圈的方式轻拍全脸。
此外，在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境，比如在酒吧等地，则可以使用含有充足水分和养分的乳液保湿，更易于皮肤吸收。
（健康指导：深圳市第二中医院[福田中医院]治未病科主任 邱建文）
熬夜保养小秘方
■小贴士
1.蜂蜜鲜汁
功效：抗疲劳，保养心脏，提精神，适合熬夜人群。
原料：新鲜松针一把、蜂蜜适量。
制作方法：
1.把洗净处理过的松针剪成小段，加凉水用榨汁机榨出汁，用纱布滤去渣。
2.按自己口味在松针汁中放入适量蜂蜜，搅拌均匀，加入冰箱冷藏，可以存放3天。
2.安神茶
功效：养心安神，调理睡眠。
原料：生地黄90克、莲子心20克、甘草20克。
制作方法：
1.把生地黄打成粗末，与莲子心、甘草一起分成10份，分别装入10个茶包袋。
2.每次取一袋，冲入沸水，1分钟后倒掉。
3.再次冲入沸水，焖10分钟后饮用，可反复冲泡。
（向雨航 陈永祥 陈骁）