《乐享新生活》关注健康 掌握黑夜的健康权
28.09.2018 11:56
本文来源: 广播电影电视局
现代人熬夜是家常便饭的事。虽然大都知道这种习惯不好，但该熬的夜还是照样熬。孰不知，这样做不但会影响健康，让自己的颜值打折扣，甚至还会危及寿命。本期《乐享新生活·关注健康》特意请来广东省中医院综合二科主任医师、医学博士李新梅，教教大家应该怎样正确地睡觉。
正确地睡觉
爱玩手机、打游戏的年轻人经常有个误区：我困了、玩累了，自然就睡了，于是往往就一直熬夜到天亮才休息。
中医理论有天人相应的观点，白天出去劳作，晚上睡眠和休息，才是养生之道。晚上11点至凌晨1点为子时，是人体脏腑的保养时间，胆经进入工作调护的阶段，这时是睡觉的最佳时机。
通过准时睡觉，调整好人体的脏腑功能，第二天早上起床才能够神清气爽。
熬夜的危害 熬夜后，人的精神和反应力会变差，一整天昏昏沉沉的；皮肤会变得很差，胃口也不好，甚至会出现便秘的现象；长期这样的话会影响脏器的功能，降低人体的抵抗力，容易患病。
将睡眠时间和死亡率做一个图表显示，如果睡眠时间缩短到4小时，无论男女，死亡率都比较高。
长期睡眠不足易造成高血压、心律失常。严重的话，还会造成猝死，所以大家一定要敲响警钟。
调理睡眠
中医认为，想要好睡眠，饮食一定要清淡。避免刺激、生冷、辛辣的食物。睡前少喝咖啡和酒，减少咖啡因和酒精对睡眠的影响。
莲子、百合、小米等健脾、养心、安神的食物可以帮助睡眠，睡前一杯牛奶也是不错的选择。
白天适当进行运动，能盛阳气。晚上休息，阴气要盛，阳要入阴，达到阴阳平衡。
太极拳、八段锦、散步、慢跑等运动是我们推崇的。特别是八段锦，动作古朴高雅，简单易行，它坐式的动作针对一些特殊人群，比如说下肢功能障碍或者卧床的病人，也能进行锻炼。
本文来源: 广播电影电视局
28.09.2018 11:56