今天“寒露”早晚秋意浓 天凉了睡个好觉

今天“寒露”

新一股冷空气

将杀到

早晚秋意浓

天凉了睡个好觉吧

□本报记者 张文华

早报讯 这天儿冷吧？还阴雨，让不让人好好上班天天向上了？昨天最高温21.8℃，今天22℃。阴雨极大拉低了体感温度，所以这些气温看看就行了，没什么参考价值，你只需知道，今天早起上班，穿厚实点儿。

何况，今天“寒露”，秋天中的秋天，往后的气温，只会逐渐沉下去，沉下去。像明天，雨过天晴，可新一股冷空气也杀到了。得，那就气温继续往下跌吧。待到晴天，翻晒厚被褥和秋裤可好？

明天雨渐停，新一股冷空气杀到

今天的雨会比昨天小一点，阴有时有小雨的调调，上班路上，应该不会像返程那么堵。

只是，雨水收敛了，照样冷，阴雨天的冷，往往一冷就是24小时，昼夜温差缩小后，白天怎么冷，晚上还是怎么冷。

这是为了应景今天的“寒露”节气么？“寒露”，意味着秋天中的秋天就要到了，也就是冷空气逐渐增多、增强，因古时候，“露”往往是天气变冷的表征。所以，明天新一股冷空气杀到也就合情合理了，只是这会儿的冷空气多半实力不强，浙江的降温幅度为4-5℃。

可挡不住之前气温底子薄，这点儿小降温，最低气温就惨了，预计杭州最低气温会降到15℃以下，也就是太阳刚升起那刻，冷到骨子里。

为什么只提及最低气温？因为明天起，杭州雨过天晴，省台预计10-14日全省都是晴到多云，所以冷空气拉低的主要是最低温。

最高温会在阳光的有力支持下，保持在21-24℃，所以白天不会怎么冷，早晚就秋意浓了。

趁着天气晴好，赶紧翻晒换季的衣被吧，不然，早晚冻哭、夜里冻醒，别来找我哭哦。

天冷了，多少温度睡觉最舒服？

天冷了，睡觉就格外舒服，只是，想要美美睡个好觉，温度这个问题，你关心过了吗？

睡眠的环境极大影响着睡眠质量，这个环境，还不仅仅是大家理解的被子被褥房间条件等等，温度、湿度等因素，因为隐蔽，所以更重要。

气象数据显示，睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，过低的话人就会不知不觉形成蒙头大睡的姿势，长久下去不利于呼吸。过高嘛，自然就是掀被子。

室温搞定，还有被窝温度，当被窝温度在32℃-34℃时，人最容易入睡，一旦过低，就需要长时间用体温焐热，人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，大脑皮层就会兴奋，这还能快快入睡么？

这些都OK？被窝湿度呢？被窝内相对湿度保持在50%-60%最好，也就是说，被子不能漏风，也不是越厚越好，明天开始冷空气来，不妨盖大一点的被子，两层薄被子好过一床厚被子。

之所以提醒大家趁周末天气好翻晒被褥，是因睡眠时会排出汗和一些异味，太阳一晒，又摊开通风，能很好地保持最佳湿度。

不说了，真想下班了回家美美睡一觉。