体育中考调整后如何备战？体育老师来支招
大洋网讯 2月17日，广州市教育局印发《2023年广州市初中学业水平考试体育与健康科目考试实施方案》（下称《方案》），对今年广州体育中考进行了调整。此次调整将对本届初三学生的体育中考带来哪些变化？考生在备考过程中又该注意什么？记者采访初中体育老师，请他们进行解答，并为同学们备考给出建议。
体育中考调整总体利好学生
根据《方案》，统一考试模式调整为“十选二”，中长跑和跳绳项目的考试评分标准按照2021年的标准，其他项目评分标准与往年相同。以往的“十选三”即必考（中长跑和游泳二选一）、选考一（立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球和推铅球五选一），以及选考二（足球、篮球和排球三选一）。今年的“十选二”给予学生充分多样的选择，并减少一项考试项目。调整后，今年中长跑项目中，男子1000米满分标准为3分37秒，女子800米则为3分22秒，一分钟跳绳满分标准为182次。相比去年体育中考，这些项目的满分难度有所下降。
广州市绿翠现代实验学校体育老师杨淑华认为，此次调整总体利好学生。学生可选择的范围比较广，比如原本在跳类、耐力跑等项目有优势的学生，就可不必再选择球类。“相对来说，学生在球类项目中的稳定性不够，还是比较容易出错。而耐力跑只要学生有足够体能，在考试中一般能正常发挥。三级蛙跳、立定跳远也不容易因为紧张而失误，相对来说比较稳定。”
2021年体育中考，学生参加女子800米跑考试。（图/广州日报·新花城记者：庄小龙）
了解自身运动能力，放大优势避开劣势
杨淑华表示，身体素质比较好的同学可能还会选择中长跑，上肢力量强的同学可能会选择实心球。一分钟跳绳满分标准有所调整，弹跳能力比较弱的同学可能会由原来的立定跳远或三级蛙跳，转向一分钟跳绳。
白云区云英实验学校初三年级体育老师黄梓锋也建议，同学们根据自身能力水平和运动表现进行选择。“比如下肢爆发力较好、跳跃能力表现突出的学生，可以选择三级蛙跳和立定跳远。这两个项目差异不大，学生能有更多时间练习。”
黄老师建议，同学们在选择考试项目时，大方向应保持不变，不做较大调整，个别同学可根据因人而异的原则变换项目。他认为，调整之后，对身体综合素质要求较低的项目可能会成为热门选项，比如球类和跳绳。“尤其是足球项目，这些项目主要考查学生对运动技术的掌握为主。”
杨淑华则透露，目前选择一分钟跳绳的同学比较多，球类项目中预计足球依然是热门。接下来，学校的体育老师将根据学生的自身优势，就学生身体情况与家长沟通，从而帮助学生选择合适的考试项目。
循序渐进恢复身体机能，提高考试项目熟练程度
经过上学期的线上学习和寒假，学生在身体素质和环境适应等方面的表现力有明显的下降。开学后，绿翠现代实验学校安排两周恢复期，学生进行针对性体能训练，让身体机能等方面恢复到正常水平。“总体来说，我们大部分学生恢复得不错。”杨淑华介绍，目前在课堂上，老师会让学生进行充分热身，循序渐进恢复体能。
调整为“10选2”后，学生选择项目时可能会出现多样且不统一的情况，这也会加大老师课堂教学的难度。为应对这种情况，绿翠现代实验学校的体育老师将安排学生分组训练，给各个小组安排当堂课的任务，每个小组再选一位小组长，带领小组进行针对性练习。比如选择跳类项目的同学，将统一安排他们进行下肢力量训练。老师则观察学生的训练状态，及时对他们进行指导。
据介绍，开学以来，云英实验学校摸查了学生的身体健康状况，并在安全第一原则下，循序渐进、分组分层推进教学工作。下一步，学校将适当调整体育课中身体素质相关训练的次数，继续帮助学生提升身体机能。黄梓锋介绍，今年体育中考调整之后，老师们在训练备考中会更关注学生技术动作的提升，让学生在较低运动负荷下适应体育锻炼，同时提高对考试项目的熟练程度。
文/广州日报·新花城记者：谢泽楷、林欣潼
