健康看球，你会吗？
在每个人的价值体系里，世界杯都有着不同的分量。所以每届世界杯，都会有球迷“用生命看球”，不是因为过于激动跳楼，就是疾病突发，或者饮酒过量发生意外。但说到底，世界杯终归是人家的，生命和健康才是自己的。所以，就算要熬夜，也得学会如何科学熬夜。
以下四类人群，最好别看直播
世界杯跨度长达1个月，但以往此类赛事，总会有医学专家提醒，有几类人群不适合长期熬夜。本届世界杯，开球时间多是北京时间半夜，所以以下人群可得注意，尽量别坚持熬夜看直播。
第一类，是病毒性心肌炎、先天性心脏病、冠心病、高血压等心脑血管疾病患者。自己喜欢的球队的输赢，都可能引起这类球迷的情绪波动，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易犯病。
第二类，是特殊职业者。比如从事司机、高空作业、精密机床等富有危险职业的人。
第三类，是患有眼疾的人。患有干眼症和有青光眼发病倾向的人不宜熬夜看比赛，因为这类人本身视力就比较差，用眼比正常人容易疲劳，如果熬夜看比赛，对眼睛的损害就更大。
球队输球伤神，以下三点须知
当然，世界杯的魅力，很多球迷是根本无法拒绝的。假如患有心血管疾病的球迷实在忍不住，要熬夜看某场比赛，建议做到以下三点。
第一，提前做好各种心理准备，尽可能地预想到场上可能发生的变故和结果，并提醒自己无论如何都不要激动。
第二，请家人或朋友陪伴，一起看球。这样一来，即便是自己的球队输球或赢球，而自己又忍不住激动了一把导致犯病，也会有人及时施救。
第三，看球前咨询专业医生，是否需要服用一些预防性的药物，看球时应该准备哪些急救药物，在犯病之后该如何进行急救。
熬夜喝酒伤身，建议果汁代酒
当然，绝大部分熬夜看球的，都是没有以上疾病的球迷。但这并不意味着大家看球时就可以肆无忌惮了。
不知从何时起，看球喝啤酒成了风靡全球的习惯，甚至有“无啤酒不世界杯”之说。不过医学专家不止一次提醒，熬夜和喝啤酒，都是伤肾的原因。最起码的，人的肠胃深夜处于休息状态，这时狂饮暴食容易引发胃肠疾病。
2012年的欧洲杯，就有中国球迷在熬夜喝酒看球的节奏中，丢掉了性命。一位26岁的长沙球迷，在那届欧洲杯持续了11天这样的生活方式之后，睡下再也没有起来。2006年德国世界杯期间，一名24岁的中国球迷，在开幕式当晚大喝啤酒，观看直播中瞳孔放大，送医后不治身亡。
对于这些病案，医生给出的警示是：连续的熬夜、睡眠不足，导致身体机能、免疫力降低，再加上看球过程中抽烟、喝酒，诱发出生理病变，建议用鲜榨果汁等健康饮品取代啤酒。
比赛忍痛取舍，保证充足睡眠
当然，熬夜看球对绝大部分球迷健康的最直接影响，还是睡眠不足，却又不得不强打精神在白天工作或学习，因此每届世界杯都会有球迷因此生病。
所以专家就建议，要有选择性地看球，保证在看球的时候不至于把自己的身体搞垮，至少每天要保证6至7小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，就要合理调整每天的睡眠时间。熬夜看球前后应该补睡，上班族可以下班回家时在车上闭目养神片刻，或中午抓紧时间休息半小时，还可以在晚饭后、球赛开始前小睡一觉。
尽管午休可调整身体状态，但频繁熬夜，尤其是上班族，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。
美女熬夜伤肤，用心则可避免
说完恐怖的，再说些轻松的。如今，看世界杯早已不是男人的专利，不少美女也加入到球迷行列，对足球的热爱不输男球迷。不过对于美女球迷来说，长期熬夜后最担心的是皮肤变坏。对于这些美女球迷们来说，以下经验或可借鉴。
晚餐最好不要吃辛辣食品，辛辣食品会让皮肤中水分的过度蒸发会导致皮肤缺水。此外，酒精类的饮料对皮肤的刺激性很大，它会阻碍皮肤对养分的吸收，应尽量少喝。
比较枯燥的比赛会让很多妹子感到困倦，她们会不经意地揉眼睛。但不管感到多困，一定不要揉眼，这样会使得眼部血液流通不畅，容易形成黑眼圈。
熬夜后，一定要勤快地为自己敷上清水面膜，滋养肌肤。对于眼部，也可以用眼部精品保养5分钟。坚持下来，第二天你依然会是容光焕发，熬夜的痕迹在脸上并不明显。
平时科学饮食，看球适当活动
最后，再放送一些记者长期熬夜得来的一些经验，权当是“科学熬夜”的一些启示吧。
如果有条件，最好提前做个体检，以确认自己身体状态是否适合熬夜，如果查出心脑血管疾病，还是谨慎为妙。
世界杯期间，尽量调整饮食结构，食物要以清淡为主，并适当补充维生素。一日三餐要营养均衡，多吃高蛋白和膳食纤维，比如牛肉和玉米；晚餐多吃富含维C的食物，比如苹果等水果；榨点新鲜果汁或是豆浆，当作宵夜，取代啤酒；少吃方便面、薯片等垃圾食品，这类食物不容易消化，还会使血脂增高。
看球的时候，还要适当增加一些运动，比如起身伸个懒腰，抖抖手、抖抖脚，不能长时间保持坐姿。