冬去春来，请防抑郁

　　冬去春来，在万物复苏、多变的春季里，人的情绪也容易“感冒”。春季是抑郁症、焦虑症等心理疾病高发的季节，春天脸，时时变，气温忽冷忽热，气压较低，有时又阴雨连绵，这些都会让人比较压抑。同时，在春季，生物的代谢进入旺盛期，周围的物体会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱，诱发失眠、焦虑、抑郁甚至出现精神心理疾病或使原患的精神疾病的病情复发。女性、退休或孤寡老人、重大疾病患者、性格内向孤僻者是春季抑郁的高发人群，要格外注意预防抑郁。

　　1、多到户外，亲近大自然。春暖花开，万物复苏，盎然的春意能调节人的情绪，户外日光照射，还可以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。

　　2、积极运动锻炼。运动有利于振奋精神、调节情绪。当感到压力重时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游等，可以预防焦虑和抑郁。

　　3、学会自我调整，释放压力。要劳逸结合，防止过劳，要学会减压，降低要求和期望，知足常乐，要学会倾诉，释放负性情绪。

　　最后，当表现为情绪低落、闷闷不乐，缺乏兴趣，回避社交，不想做事，早醒、乏力、食欲减退、躯体无名不适等，且持续2周无缓解时，建议到专科医院心理科门诊检查是否患上抑郁症。对仍在治疗中的焦虑、抑郁症患者，在春季不要自行减药或停药，以防复发。

　　(市第三人民医院精神科主治医师  朱雨亭)