回笼觉有风险 闹钟响了还睡醒来累

　　如果醒来时距起床还有一段时间，补个回笼觉有助恢复精神。但据美国科技网站“太平洋标准”报道，如果离闹钟响不久了，就不能睡回笼觉了，否则不仅休息不好，反而有损健康。

　　这是因为，闹钟响后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，以打断我们的睡眠周期，唤醒身体。但如果再次入睡，就会影响激素分泌过程；如果反复被闹钟吵醒，生物钟就会混乱，进而需要花更长的时间苏醒。长此以往，起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神。这种断断续续的睡眠还不如不睡。

　　建议在闹钟响过之后，等一分钟，使人体及大脑皮层逐步清醒，拉开窗帘或打开灯，有助唤醒身体；如果前一晚睡的晚，可以把闹铃设晚点；如果闹钟响后身体不适，想睡个回笼觉，最好将闹钟延后30~40分钟。▲（李方路）