夏季6大危险因素增大猝死风险护心三步走
夏季可适当运动并及时补水。
众所周知，心脑血管疾病是影响健康的“头号杀手”，夏季气温高，人体代谢加速，血液循环受到影响，在这样的环境下，血管扩张心跳加快使循环发生改变，更容易引起冠心病的猝死。
夏季6大危险因素增大猝死风险
四川省第四人民医院心血管内科主治医师霍畅解释说，夏季天气炎热心率增快，心脏功能加速运转会加重心脏原来的疾病。此外，人体出汗后血容量减少，血液变得粘稠，容易凝聚，从而更易引起心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病。以下几大因素都会增大猝死的风险，因此要特别注意。
1、高温。高温下皮下血管扩张，留在皮肤的血液比平时多3-5倍，从而心脏做功增加，从静脉回流到心脏的血液多了，负担也就加重。
2、情绪。夏天，人烦躁不安会引起心跳加快，交感神经兴奋。心跳加快之后，冠状动脉收缩，心脏做功就增加。
3、多汗。出汗多了水分排出多，血液的粘稠度增加。如果本身血粘度比较高的，就产生整个血液循环有问题，血管里面的斑块容易脱落堵塞，造成血栓的形成。
4、神经紊乱。人在情绪不平和的时候，心跳就会加快血压升高。
5、睡眠不够。夏天日间比较长，睡眠时间没有冬天时间长，睡眠不足对身体有这影响，与心跳加速，烦躁不安有关系。
6、缺氧。夏天湿度高，天气闷热，含氧量降低，易导致缺氧而引发晕厥等不适症状。
补水饮食锻炼夏季心脏保健法
首先，心脏病人应留意体重变化，如果出现体重持续增长、呼吸短促、肢体肿胀等症状，一定要及时就医。还应注意血压变化，避免摄入过多的盐。
其次，脱水会让心脏工作起来更费力，因此夏季应持续补水，而不是只在运动前喝水。最好喝常温的白开水，避免喝甜饮料和酒精饮料。建议大家多吃牛肉、鸡肉或鲑鱼肉等低脂肉类和鱼类，可适当多吃桃子、西瓜、番茄、哈密瓜、甘蓝等新鲜蔬果。
另外，心脏病人夏季也不能放弃锻炼，不运动会导致心血管功能失调，引起肌无力，进而造成心脏功能减退。但要注意监测血压和心率。其次，可选择在早上凉爽的时段和地方锻炼，量力而行。