大寒节点注意养肾防寒 “温补路线”最适合
东莞时间网讯 大寒已到，大家在 养生 方面要注意什么呢。东莞市中医院主任中医师王文辉说，时令养生来说，此时乃进补佳期，在饮食调养方面，应选择“温补路线”为我们的 健康 储能。
但同时需注意，随着冬春相交接近，进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。
其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。
另外还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性 疾病 高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。
泡脚防寒
民谚云“去寒就温，百病不生”，冬季的气候特点以“寒”为本，大寒乃“寒气之逆极”，寒盛则人体活动相应减少，人体代谢水平降低，中医讲“血得热则行，得寒则凝”即是此理，有资料表明，世界上大多数地区的死亡率都以大寒为最高，是心血管病、呼吸道疾病等许多疾病的高发阶段。
冬季又是肾的主季，冬季肾气最旺。保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。除了衣着上应该穿得严实、暖和外，也可进行浴足，《千金要方》说：“冬季洗足而卧，则无冷病”。
王文辉提醒，足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点：
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。
足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。
防颈寒防鼻寒
王文辉还建议，大寒节气还要注意两个部位防寒工作。
一是防颈寒，戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。
二是防鼻寒。天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早晚用热水洗鼻有利于促进局部的血液循环，增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
养生汤品
红枣炖鸡汤
【材料】鸡150克，红枣20克。
【做法】将鸡斩小块，与红枣一起放入炖盅，隔水炖60分钟，调味后即可服用。
【功效】健脾益肾，红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能；本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。
羊肉萝卜汤
【材料】羊肉500g（切块），萝卜500g（切块），草果2个（去皮），甘草3g，生姜5片，盐适量。
【做法】将上述原料同放锅内煮汤，加少量食盐调味食用。
【功效】此汤有补中健胃，益肾壮阳作用。适用于病后体虚，腰痛怕冷，食欲不振等症。
