大暑酷热怎么破：中医教你吃喝睡都要讲究
泥水工肖鲜云差不多一个小时就要去自来水管上洗个脸来凉快一下。（记者 赵浛锐 摄）
东莞很牛的中医专家说，一年最热时，吃什么喝什么怎么睡都有讲究
老鸭冬瓜汤胜补药，温开水 特别能解暑
凉茶下火要看人来，大汗别 马上吹空调
东莞时间网讯 大暑宣告步入一年最热时， 这时候太热容易中暑，一不小心贪凉了就风寒感冒，平日里容易疲乏犯困，酷暑难熬，怎么破？
昨天，我们特地就此请教了市中医院的专家王文辉和宏元堂中医院专家柯建民。中医说，大暑天“保重”身体，吃什么、喝什么、怎么睡，还真的有讲究。
现在，喝冰饮、凉茶下火，叹空调解暑成为很多人生活“标配”，其实很多不适就是这些“标配”引起的。
你知道吗，清热解毒的凉茶不是谁都能喝，冷饮吃得太多不但容易腹痛、腹泻，还容易中暑呢。因为酷暑对人体来说是炎热在表而寒凉在里，一杯温开水、一盏热茶的消暑比冷饮要好。
吃 老鸭煲汤 瓜果做菜
昨天，记者很多朋友家里都煲了同一道汤：老鸭冬瓜薏米汤。
俗话有说，大暑老鸭胜补药，伏天吃老鸭，中医也是点赞的。因为鸭肉肉性温凉，补阴虚，是肉类中最适合夏天吃的，暑天可以多煲老鸭冬瓜汤。
中医还说，夏天餐桌上的常客应该是丝瓜、黄瓜、凉瓜等时令瓜类，瓜类水分含量为80%至90%，可以帮助补充水分，新鲜水果含水量也比较高，可以多吃。
他们推荐的伏天食物还有姜，夏天食欲不好，姜能醒胃开脾，还能帮助那些常喝冷饮、吹空调的市民驱寒。而且夏天用空调电扇容易贪凉，如果是风寒感冒，喝点姜糖水，还有效果呢。但生姜性辛温，属热性食物，也不能多吃。
总之，日常饮食清淡为主，多喝些茯苓骨头汤、淮山骨头汤等汤水健脾祛湿。
喝 喝冷饮伤身伤胃 不如多喝温开水
很多人都觉得，大热天喝上一杯冰镇饮料清凉解暑，也常这么干，但大热天喝冷饮其实更伤身更易中暑。
医生是这么说的，夏天本来人体就需要更多水分支持排汗，大量饮冰镇饮料，特别是可乐等碳酸饮料，需要体内水分稀释，人体更易因为暑热缺水，而且冷饮喝进去后，体内温度骤降，暑热积聚体内某些部位无法散发，中暑几率就增加了。
冷饮对肠胃的刺激，大家都知道，大热天人体肠胃本来就虚一些，再吃些冷饮冻品，腹痛、腹泻等急性肠胃炎症状就来了，王文辉和柯建民昨天就接诊了不少这样的患者。
中医还说，长期喝冷饮，体内容易累积寒气，久而久之形成虚寒体质，身体各种不适容易找上门。
所以，温开水其实是最佳解暑饮品，而且要比平时更多喝水，因为夏天出汗，人体损失水分厉害，补充水分很重要。
睡 夏天特别困和累 缺什么都别缺觉
你有没有感觉，一到夏天就容易累和犯困，这是因为大暑时节正值盛夏，是一年里白昼最长的季节，也是气温最高时，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，保持充足睡眠是维持精力最有效的办法了。
医生说，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，最佳就寝时间是晚上22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分，中午可以小睡一刻钟至半小时，或闭目养神。
他们还特别提醒，大家睡觉时，要在肚子上盖一点东西，不要对着空调、电风扇的风口睡。
吹 你会吹空调吗 来看看吧
“空调病”是暑天出现频率较高的词，这时几乎家家户户开起了空调，但你会吹空调吗？
头痛、感冒、肩椎不适……“空调病”很多症状其实是温差大引起的，如一身大汗直吹空调，汗孔骤闭而致风热内蕴。所以，空调室内和室外温差不宜过大，我们从空调环境中外出，应当先在阴凉的地方活动片刻，身体适应后再到太阳光下活动。
白天在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，容易感冒。
夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调，改为吹风扇，市中医院治未病科副主任李秀霞一直都是这么做的。
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