失眠怎么办 这样做让你彻底告别失眠

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原标题: 失眠怎么办 这样做让你彻底告别失眠

　　很多人都或多或少的都会失眠。每每失眠后的第二天，都会觉得非常之疲劳，有的人还会顶上厚重的“熊猫眼”，而且失眠也是加速女性朋友早衰的罪魁祸首。要治疗失眠我们首先的找到造成失眠的原因。我们治疗失眠的常用手段是吃安眠药，但安眠药有很强的副作用。今天小编就给你介绍治疗失眠的方法和几款常见的治疗失眠的食物。

失眠的原因

　　 1、睡前过度兴奋

　　睡前看电视、看小说、玩游戏或是其他娱乐活动都会使大脑处于亢奋状态，大脑难以安静下来，因此无法入眠。

　　 2、身体不适

　　身体上的疼痛也是造成难以入睡的一大因素。

　　 3、不良习惯

　　咖啡、浓茶里面都含有一定含量的咖啡因，如果你晚上有喝一杯茶或是咖啡的习惯，那也很容易失眠。

　　 4、负面情绪

　　如焦躁、紧张、恐惧、担忧等负面情绪，都会让人陷入无法入睡的境地。

　　 6、环境改变

　　很多人在旅游、或者去别人家过夜时，都会因为换了一张床而难以入眠，这就是人们俗称的“认床”。

　　 7、心里暗示

　　失眠也是一种心理疾病，很多人因为心里上的暗示而不能入眠。

　　 8、激素变化

　　很多女性在经期和更年期由于雌性激素的变化而无法入眠，而孕期又会受到孕激素影响而失眠。

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