孩子，你今天睡足了吗?

　　●本报记者  刘野

　　每年的3月21日是“世界睡眠日”。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。作为人体每天的“必修课”，睡眠可以恢复精神和解除疲劳。在睡眠质量日益引起人们重视的今天，青少年的睡眠情况尤其引人关注，近日，记者走访了我市多所中小学校，对学生的睡眠情况作了一番调查。

　　个别中学生白天容易“打瞌睡”

　　在经过学校教室的走廊时，记者发现，与小学教室中的“朗朗读书声”和“欢声笑语”相比，部分中学教室则显得有些“沉闷”。记者分别在早自习时间段和上课时间段前往多所中学的教学区走廊，通过观察发现，部分学生在上午上课时间段的精神状态“不容乐观”，他们眼神迷离，哈欠连连，有的甚至用手撑住头部打起了瞌睡。而在早自习时间段，班主任听到迟到学生最多的迟到理由则是“睡过头了”。

　　在与多位班主任的攀谈中，记者了解到，虽然我国还处于应试教育的大背景下，但学生们的课业压力比前几年有了很大程度的减轻，特别是随着素质教育的不断推进，初中和高中的课后作业大部分学生均可在晚上10点之前完成。“学生上课精神不好只是个别现象，现在每天每一科布置的作业顶多40分钟就能完成，有的学生完成作业速度快，有的速度慢，但是最晚也不会超过10点，只要他们抓紧时间上床休息，每天9个多小时的睡眠时间是完全有保证的。”东山中学一位班主任这样说道。那么，在睡眠时间有保证的前提下，又是什么让部分中学生白天上课时无精打采，哈欠连连呢？

　　“打网游”、“玩手机”

　　成中小学生缺眠“主因”

　　下午放学时分，记者跟随学生一同走出校门，一路上，男同学中谈论最多的就是网络游戏话题，不少学生也拿出手机边玩边走。近年来，随着互联网和智能手机的普及，网络受众日益呈现出低龄化趋势，而当正处于青春期，性格叛逆的广大中学生群体面对网络与学习之间的“矛盾”时，多数会表现出自己“个性”的一面，与家长、老师“针锋相对”。“跟孩子说了很多次要以学业为重，可是他还是喜欢上网。我就是害怕孩子去网吧学坏，专门给孩子买了电脑，还设置了密码，可是有时候下晚班回来，摸摸电脑显示器还是热的。说过他好多次就是不听，还有点逆反心理。”前来接孩子回家的杜阿姨如是说。

　　网络游戏、网络社区等在吸引成人群体的同时，也让更多青少年沉迷其中。此外，智能手机也逐渐在青少年中普及，这些都日益成为青少年的“睡眠杀手”，造就了不少“夜猫子”和“瞌睡虫”。“我用手机喜欢刷刷微博，聊聊微信，偶尔逛逛贴吧，有时候晚上不知不觉就会玩到好晚，看到同学们都在玩，自己不玩就会显得落伍。”正在上高二的小赵同学对记者说道。

　　青少年要养成

　　良好的作息时间

　　青少年是长身体的时期，充足的睡眠对于身体的发育以及学习生活都有着重要意义，梅州市第三人民医院心理科主任古小红对记者说道，睡眠对于人体的日常循环代谢非常重要，很多器官的代谢都需要在睡眠中进行，比如肝脏、肾脏等排毒器官，同时也是人体众多器官在一天当中的“休息时间”。除此之外，睡眠还能让人保持饱满的精神状态，睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降和易怒、心情烦躁等不良情绪，保持充足的睡眠对于青少年来说显得尤为重要。“青少年正处于生长发育期和性格塑成期，建议每天保持8-9个小时的睡眠时间，同时养成规律的作息习惯，早睡早起，这样不仅有利于身体健康，还能保持良好的精神状态对待学习。”古小红说道。