24小时减肥时刻表　照着做你将瘦到没朋友

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原标题: 24小时减肥时刻表　照着做你将瘦到没朋友

6：45 补充维生素D

　　清晨在室外散步10~30分钟，可增加体内维生素D的水平。研究表明，保持足够的维生素D对管理体重至关重要。

　　 7：30 吃两个鸡蛋

　　早餐摄入足够的蛋白质可延长饱腹时间。研究发现，与不吃鸡蛋的超重女性相比，连续8周每天吃两个鸡蛋的超重女性，体重和腰围分别可多减65%和83%。

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