怀旧能增强自尊 6招助你建立乐观思维
据grandparents网站报道，人生不如意之事十有八九。另有民间谚语讲：“自然界没有不凋谢的花,人世间没有不曲折的路。”虽然如此，但我们可以改变思维，让每天充满活力。美国梅奥诊所的医生指出，只要多加练习，便可消除消极思想，让人变得积极乐观。下面6种方法，帮你建立积极思维，乐观面对生活。
1.怀旧
虽说生活要向前看，但怀旧会让生活很有意义。你可以玩儿你曾经最爱的音乐，记录珍贵的记忆，品尝儿时钟爱的甜食或浏览过去的照片。这些都可以唤起过去的景象及情绪，让我们用积极的心态来看待未来。怀旧有助于抵抗孤独，得到心理上的安慰，同样也能增强自尊，增强乐观。南安普顿大学一项发表在《本性与社会心理学公报》中的研究发现，过去的记忆有助于增强个人的自我价值感，帮助人们用更积极的心态展望未来。
2.善待身体
研究显示，与忧郁沮丧的人相比，乐观的人能更好得管理压力，心脏更健康，中风的几率更低。哈佛大学公共卫生学院的研究者回顾了2012年的200多份研究，他们发现乐观、对生活满意及幸福感能够减少心血管病患病几率。乐观者能正视压力，积极锻炼，健康饮食。其它应对压力的方法也很多，包括冥想，练习积极自我对话，保持稳定的社交，做自己感兴趣的事，如读书或遛狗。
心情及锻炼是双向关系，相互影响。据发表在《美国心脏协会杂志》的研究显示，心态乐观的心脏病人寿命更长。研究者对丹麦医院的600位心脏病患者做了问卷调查，来评估调查者的心情。5年后，研究者发现，在后续随访期间，心态最积极的病人，锻炼最多，死亡率比其他人低42%。
3.积极思考，转变思维
你相信自己吗？期待好事情发生吗？答案是肯定的。一个积极乐观的心态有助于激发乐观。重点不是发生了什么事情，而是你如何应对它们。我们无法阻挡坏事情的发生，但我们却可以改变我们的应对方式。著名作家Elaine Fox曾说，如果你努力改变自己的心态，你最终会成功。新的思维模式可以重塑大脑中的神经元，我们可以转变大脑思维，积极地看待事情。
4.生活要阳光
关掉消极的新闻，与朋友一起去看喜剧电影，这样有助于改善心情，让你更积极地思考。当我们与朋友在一起，尤其是积极乐观的朋友，我们会受到积极感染。临床心理学家Elizabeth Lombardo说，当你说你记性不好时，它会深入到下意识中，最终在大脑中变成事实。所以，保持微笑，即使是在紧张的环境下。
5.找到你的幸福点
人人都有想改变的状况，想生活得更轻松。一旦发现自己情绪低落，要强迫自己至少找到3件感到幸福的事情。比如，你还有份工作或你拥有了自己的爱情等等。如果哪天你心情很糟，想想你的爱人，想想你还拥有自由的选择权利及健康的体魄。Elizabeth Lombardo说，“找到你的幸福点，能帮助你赶走消极想法，让你看到周围积极的事情。”
6.积极参与活动
多久没有出去旅游了？没有和朋友聚会了？任何闲暇时光都应是快乐的。加入俱乐部，做志愿者或去学烹饪。当你在活动及兴趣中找到乐趣时，你的生活会充满期待，给你未来生活带来希望及自信。乐观是一种思维及行为方式，你有权利过得更加阳光。（翻译/万旭莹）