日常养生中能增长男性肌肉的食物

来源: food.southcn.com

原标题: 日常养生中能增长男性肌肉的食物

日常养生中能增长男性肌肉的食物

　　不仅女性想拥有完美身材，男性也想。所以很多男性不惜花血本练肌肉。其实生活中有很多食物是可以让男性增长肌肉的，下面盘点能让男性增长肌肉的食物。

　　 1、牛肉

　　牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪称“肌酸之王”。肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用。

　　 2 、三文鱼

　　三文鱼含蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，它是一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

1 2 3 ... 6 下一页