春节后让身体苏醒

　　经过冬天的蛰伏，加上春节假期大吃大喝、生活无规律，节后综合征如影随形，我们的身体开始要调整啦。今天就谈谈如何从饮食上进行调整，让身体苏醒，融入紧张的工作中。

　　多吃粗粮多喝水护肠胃

　　过年期间暴饮暴食、作息不规律，不少人上班后出现了各种节后综合征，如失眠、肠胃不适、感冒、咽喉上火、全身酸痛等。摆脱节后综合征首先应从调理肠胃开始。

　　首先，清淡食物配粗粮。医生建议，节后几天的主食最好以谷类粗粮为主，可以适量吃一些玉米、燕麦，少吃肉，多吃深色或绿色蔬菜，以补充膳食纤维。同时多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用；其次，多喝开水解油腻。节日里，饭菜往往偏油腻，大部分人脂肪摄入量过高。节后这几天，建议减少精制米面、糖果、甜糕点的摄入，提醒自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

　　户外运动驱赶“慵懒”

　　逢年过节，一放假，有些人通宵达旦玩麻将、打牌，甚至喝酒；有些人没日没夜睡大觉，精神出现松懈状态。这两种极端生活方式的人上班容易“走神”，表现为无精打采，甚至伴有头晕症状，有些人甚至要持续几天。

　　要想尽快适应快节奏的工作，节后几天就要开始调整心态，迅速结束松散状态，制定新年工作计划。玩多了的人要补充睡眠，把生物钟调整过来；睡多了的则要增加户外运动时间，驱赶全身的“慵懒”，太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等，都是不错的选择。

　　春季养生防病是关键

　　新年闹，初春到。医生提醒，春季养生就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。

　　（孙继兰）