熬夜后如何拯救肌肤？睡觉时垫高枕头

对策1：“晚睡”不“晚洗”

皮肤的作息时间是在晚上10～11点之间进入晚间保养状态。在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。如果睡前感到肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。

对策2：睡觉时垫高枕头

晚上睡觉姿势不好，很容易出现各种脸型，比如“包子脸”，台湾的大S曾支过狠招来解决这问题：一为起床后立刻喝黑咖啡；二为将脸浸泡在放满冰块的水里。而这些都是在出现问题后的快速解决办法。其实最简单的一招是睡觉时适当垫高枕头，从而避免水分积聚于面部或眼部。

对策3：让肌肤喝饱水

皮肤缺水会变得干燥无比。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失，补充水分尤其重要。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

睡前保养时，可以将保湿精华液放在所有的精华类产品之后使用，这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透，之后别忘了在使用一款适合夜间修复的晚霜，防止营养成分的流失并深层润泽肌肤。

对策4：对付突发痘痘

白头粉刺和痘痘通常是睡眠不足、精神高度紧张的结果。为了应付突发状况，可以备一支可以随时使用的去痘乳霜，或者是从药房购买的维A乳膏。

对策5：使用夜间修复产品

不妨在睡前用一些具有排毒修护功能的护肤品，与被动地一味补充营养的晚霜相比，能够提高细胞代谢活力。排毒的乳霜就像给肌肤注入了兴奋剂，让你在每一个清晨都能看到焕然一新的自己。

对策6：眼霜+冷热敷交替

一天到晚对着电脑，那么黑眼圈、松弛的眼袋和皱纹这时候会毫不留情爬上眼部周围。所以熬夜后眼部护理更不能忽略，挑眼霜最好选择那些能促进眼部微循环、含排水消肿功效成分的眼部产品。对于循环不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让瘀血疏通，促进血液循环。

对策7：按摩提亮肤色排水消肿

按摩可以使肌肤温度提高，促进血液循环，从而为皮肤输送足够的养分，令皮肤充满光泽。双手成呼喊状态放在两颊，拇指放在下巴处稍微用力由下往上方提拉直到双耳处双手往下滑，沿着淋巴到锁骨位置。这个动作能有效带走脸部水分，提升面部的轮廓。

对策8：补充大量维他命

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养过度流失，因此熬夜之前要额外补充一些维生素C和维生素E作为肌肤修复的必要加餐。这两种维他命都具有很强的抗氧化效果，维他命C能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深，而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老，净化血液质量，帮助提升气色。 (综合)

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晚睡导致免疫力下降：容易引发免疫力下降、自律神经失调，及容易疲劳、感冒、过敏、胃肠感染等。

避免压力囤积，结交可以吐露心事的好友。随时提醒自己要笑口常开。多摄取优质的蛋白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等，少吃甜食。泡约40℃热水澡，提升副交感神经，强化免疫力。

晚睡导致肠胃老化：引发胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等。

晚餐时间若是拖到8、9点，可在中餐及晚餐间，适量吃些点心，目的是降低夜间因肚子饿而损伤肠胃，及避开吃夜宵。难消化、刺激性高的食品要少吃，例如糯米类、发酵类食品及浓茶、咖啡等，以避免增加胃黏膜的伤害。可摄取富含酵素的新鲜水果汁或蔬菜汁。

晚睡VS大脑老化：容易引发记忆力下降、注意力不集中，反应缓慢，甚至头痛、失眠，增加老人失智风险等。

注意营养摄取，多选不饱和脂肪酸的食物，例如坚果类、黑芝麻、天然植物油等，避吃含有饱和脂肪酸的食物，例如红肉、动物油、全脂乳品等。补充含B群维生素的食物或维他命，能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，纾解压力。规律运动，可促进海马回内新神经细胞产生。