盛夏游泳谨记“九大纪律，十项规定”，关键时刻可救命
大洋网讯 6月19日上午，由广州市教育局、体育局联合举办的2019年广州市游泳安全系列活动——广州市中小学校游泳场馆救生员岗前培训专场在南国酒店举行，来自全市90多所中小学校近100名游泳馆相关人员报名参加了本专场。我市游泳救生员岗前培训工作已延续多年，今年针对我市中小学实际情况和培训需求，创新性地增加教育系统培训专场。
多年来，广州市教育局认真落实教育部《学校体育运动风险防控暂行办法》（教体艺〔2015〕3号）要求，扎实开展学校体育工作，并于2017年印发《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的实施意见》（穗教函〔2017〕1007号），确保师生健康、师生安全。2018年还印发《关于开展学校体育课堂教学及体育场所设施设备安全隐患排查的通知》确保学校体育工作安全。本次培训旨在落实《广东省教育厅关于进一步加强普及学生游泳教育工作的通知》（粤教体函〔2018〕124号）要求，积极推进学校体育教学教法改革，丰富体育教学的方法和手段，有效解决学校游泳体育教学及课余训练技术标准问题，推广我市学校学生游泳运动技能的普及，为各区各校储备优秀游泳后备人才，同时普及和提高我市中小学校游泳项目教师教学及防溺水自救等技能。
本场培训由广州体育职业技术学院、广州市水上运动管理中心、广州市游泳协会等相关单位选调优秀教师组成师资队伍。培训由救生员岗位基础理论知识讲授和水上实操两部分组成，为切实增强救生员技能水平，讲课教师示范了入水、接近、拖带、上岸、陆上解脱等各个动作，着重教授了心肺复苏的实操和水下实操的动作要求和注意要点。最后，参与培训的救生员进行了包括200米连续游、25米速度游、潜泳20米的技能考核并参加了水上救生应急预案演练。
广州市教育局、体育局提醒家长、同学们，要不断提高安全意识，做好防范措施，安全游泳，快乐游泳。
游泳时要提前了解和做好以下注意事项：
一、游泳九不要
（一）不要在靠近饭前和饭后的时段游泳。饭前饥饿时游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中因低血糖发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛症状。
（二）剧烈运动后不要马上游泳。剧烈运动后马上游泳，可能会导致肌肉痉挛，也会使心脏加重负担；剧烈运动后马上进入泳池体温会下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
（三）女性卫生期不要游泳。卫生期游泳，容易引起感染，导致月经不调，甚至不孕。卫生期，身体免疫力下降，游泳受风寒，容易生病。
（四）不要长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾保护身体，或涂防晒霜。
（五）没做准备活动不要游泳。水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感，特别容易引起肌肉拉伤。
（六）有如下病状时不要游泳：一是心脑血管疾病。尤其是高血压患者，药物不能控制，游泳有诱发中风的潜在风险；先天心脏病，严重冠心病、风湿性瓣膜病，严重心律失常应禁止游泳。二是癫痫病，癫痫病发作时，意识失控，如果在游泳中突发，非常危险。三是耳、眼病急患。无论是急慢性中耳炎，一旦水进入发炎的中耳，会使病情加重，甚至可使颅内感染。患急性眼结膜炎时，禁止游泳，此病毒在水中传播速度快。为了您和他人的健康，发病时，避免到游泳池游泳。四是皮肤病。如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅会加重病情，还会诱发荨麻疹、接触性皮炎，并且给他人带来危害。?
（七）酒后不要游泳.酒后游泳，身体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖，另外，酒精能抵制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
（八）不要忽视游泳后的卫生。游泳后，应立即用软质干巾（毛巾或纸巾）擦去身上水珠，滴上氯霉素或硼酸眼药水，清理出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，现做几节放松体操及肢体按摩或小憩15－20分钟，避免肌群僵化和疲劳。
（九）不要野泳，或在陌生的公开水域游泳。由于公开水域受流速、水草、泥沙等影响，容易发生意外。建议泳客到有高危许可证的游泳场所游泳，游泳是高危险性体育项目，经营游泳池需符合国家关于游泳场所开放条件与技术要求后，如按要求配备救生岗和救生员等，办理高危许可证，方可对外经营。
二、泳客行为十项规范
（一）服从救生、管理人员的指挥，在规定时间和区域内活动。
（二）遵守公共场所文明守则和游泳场馆活动管理规章制度。
（三）饮酒后不得进行游泳活动。
（四）不得进行跳水、潜泳、嬉水打闹等危险活动。
（五）患有肝炎、心脑血管疾病、皮肤癣疹、酗酒者、精神病、癫痫病和各类传染性疾病不得入场进行游泳活动。
（六）12周岁以下的未成年人没有成年人陪同不得入场进行游泳活动。
（七）发生台风、雷暴雨等不适宜游泳的状况时，应中止游泳活动，听从管理人员指挥进入安全区域。
（八）游泳者不宜携带贵重财物进入游泳场所，对其携带的财物有特殊保管要求，游泳场所应提供特殊保管服务。
（九）游泳者不得携带宠物（动物）或危险品进场活动。
（十）泳客进入水池前，需佩戴泳帽，淋浴，通过浸脚消毒池。戴泳帽既保护自己的头发，也保持水池水质卫生，同时，也防止掉发堵住过滤水口，影响水过滤。
三、发生意外要有三意识
（一）呼救意识
（二）靠岸意识
（三）争取时间意识。
如抽筋时采取仰泳方式，等待救援。
四、溺水救援三原则
（一）评估环境和自我救助能力，首先确保自我安全，如不能胜任则第一时间向他人求助、求救以及及时报警。
（二）在救助的过程中，溺者清醒，离池岸较近，可利用物件进行间接赴救（池岸赴救），不建议采取直接赴救（水上赴救）。
（三）必须水上赴救（直接赴救）则建议：尽量选择背面接近，利用救生器材和衣物进行救助，避免徙手救助，防止被溺者抱持。总之，在救助他人前提条件是确保自身安全。
广报全媒体记者孙嘉晖 通讯员穗体宣
