要想孩子长得高 就寝不超9点半

　　“生长激素”是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于长高。21时-凌晨1时是生长激素分泌高峰,一旦晚睡错过了,就再也补不回来了。

　　婴儿期是个例外。婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快。幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要,一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点以后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。因此,在护理婴幼儿时,想要孩子长得高,最好在20时30分前就上床,最迟不要超过21时30分,早上7点以后再起床。（刘光斌）