起床后喝杯温开水 活百岁不痴呆的11个秘诀

14.10.2015  08:59
3.每天晒15分钟太阳:适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

原标题: 起床后喝杯温开水 活百岁不痴呆的11个秘诀

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   早期习惯

   1.起床 马上喝杯温开水。 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

   2.一周至少喝3次蔬果汁。 一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

   3.每天晒15分钟太阳: 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

   上班习惯:

   4.公务包里带上几块黑巧克力。 吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

   家务习惯:

   5.爱做饭。 有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

   日常生活习惯:

   6.尽量避开碳酸饮料、加工食品 。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

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