东莞网友组建“跑步圈” 最牛的已跑了5000多公里
一群同事组建“跑步圈”，号召“向跑步要健康”
有女同事一个月跑了3次马拉松
最牛的已累计跑了5000多公里
东莞时间网讯 跑步，算是一项很普通的运动，可能做到长期坚持跑步的人，必定是个意志坚强的人。
两年前的6月，身高178cm的肖晨，体重大于180斤。适逢单位组织体检，当他拿到自己的体检报告时，却被吓了一跳，“血糖指标严重超标。”
这一次体检之后，肖晨开始徒步，随后他发现，公司还有很多同事喜欢运动，于是建了一个徒步群，共有38名成员。群里的女同事陈红已经去深圳参加过马拉松比赛了，而且是一个月参加了三次马拉松。这个纪录让大家都忍不住赞叹。
一年之后，“徒步”变成了“跑步”，因为越走越快，就跑了起来。群里的小伙伴还发现，在深圳的总公司里，也有很多热衷于跑步的人，于是互加好友，经常在群里晒自己的跑步成绩，形成一股“你追我赶”的风气。
肖晨目前在好友群里，以4000多公里的总成绩排名第二；排名第一的是公司另一位高手，总成绩高达5000多公里。
两年里体重减了21斤
在“要瘦成一道闪电”呼声此起彼伏的社会，胖不仅是女性的大敌，也是许多男性的烦恼。
两年前的肖晨，身高178cm，体重180斤，裤子要买38码。“真的不好买。”肖晨苦笑说。
除了不好买衣服，身体各项指标的预警，也让肖晨担忧。作为办公室领导，应酬是免不了的，加上每年逐渐增加的业绩压力，肖晨的身体已经吃不消了。
“就是职场人常见的亚健康，老觉得浑身乏力，头脑思路不清晰，睡不够，总觉得累。”肖晨说，两年前的一次体检，他的血糖指标达到五点几，逼近六。“三高”预警，让他开始考虑通过运动，让身体健康起来。
肖晨从徒步开始，每天坚持在旗峰公园走8公里，耗时大概一个小时，周末的时候会走远一点，最远的一次是去同沙水库，走了13.7公里。
在徒步的过程中，肖晨发现公司有很多中层也喜欢徒步，就把大家都拉进一个群里，互相交流，组织活动。“这个群里有38人，大家都是东莞分公司的中层，有一些是镇街分部的人。”
一年之后，大家越走越快，就索性开始跑起来。
到如今，群里的38名成员已经坚持跑了一年，每次组织跑步，参与率都能达到50%-80%，这让组织者肖晨颇为满意。
跟两年前比起来，肖晨觉得自己变化很大。尤其是在体重方面，他的体重已经下降到159斤，买衣服再也不用发愁了。
为了激励大家，今年春节的时候，肖晨买了一批电子秤，送给群里的同事和亲朋好友，希望大家平常可以多称称体重，鞭策自己积极运动。
从菜鸟“跑进”群里前三甲
王立是群里的后起之秀，虽然加入不到一年，但目前的成绩在群里已经排名第三。
说起跑步的好处，王立是如数家珍。“最明显的就是，我现在每天睡六个半小时或者七个小时，全天不累，加班加点都不会思路混乱。要是在以前，到了下班时间，脑子就开始浆糊了，工作效率奇差。”王立说，不仅精神状态好了，整个人也更有斗志了，以前工作上遇到难题，心里就会急躁、焦虑，不知道如何下手，现在不会了，遇到困难，能够泰然处之，从容不迫。
回忆起刚加入公司的跑步群时，王立说，真的是从菜鸟开始的，连挑跑鞋都是群里的“老鸟”带着去的。
“我也是那个时候才知道，运动鞋还有那么多分类，看到那些鞋我都傻眼了。”后来在同事的帮助下，王立买了一双带气垫减震功能的跑鞋。帮忙挑鞋的同事告诉他，初学，要注意保护好自己的膝盖，带气垫减震功能的跑鞋，有助于保护膝盖免受磨损。每跑800公里，即使鞋子没坏都要换一双新的，原来的鞋子可以休闲的时候穿。
王立才知道，跑步还有那么多学问。他在群里和同事们聊天时，默默地关注了大家推荐的一些跟跑步相关的微信公众号。现在，他的手机上，已经关注了20多个相关的公众号了。
“这些公众号会发一些跑步的技巧，比如如何增加运动量，每个月往上增加10%是比较合理的，还会发一些跑步活动的召集。”王立说。
有同事新年愿望是参加马拉松
陈红在群里是个牛人，因为她身为一个女性，已经参加过马拉松了。这还不算，2015年1月，她参加了3次马拉松，这让群里的成员闻之都倒吸了一口气。
陈红的耐力强，跟她平常坚持长跑有关。除了长跑，她还很喜欢参加一些富有挑战的极限运动，比如蹦极、高原徒步等。
榜样的力量是无穷的。群里的人想超越陈红可能有困难，但是向能人靠近还是可以的。
朱凯也想参加马拉松，为此，他已经在悄悄地做准备了。
平日里，朱凯大多跟着同事跑绿道，绿道的路比较软，适合跑步，对膝盖的磨损没那么大。“每周日下午，我还会去水濂山环湖跑几圈，大概是20-30公里。”
现在，朱凯每周日下午，能绕水濂湖跑四圈，每圈长约6.7公里。水濂山的路是水泥路，地板比较硬，跑起来对鞋子的要求也比较高。
虽然很想参加马拉松，但朱凯也知道不能心急，所以他先从环湖一圈两圈开始跑起，每个月增加一圈，循序渐进。
朱凯要参加的，是今年11月份在深圳举行的马拉松。在此之前，他希望先跑几次马拉松练练手。
“我去参加马拉松，不是为了争名气，我这么业余，想拿名次也太难了，但总觉得长跑了一段时间，要去马拉松试试。”朱凯说。
圈子档案
圈名：徒友群
年龄：2年
成员：38人
口号：向跑步要健康
准入条件：不好意思，内部群，仅供内部交流，谢绝外来人员。
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东莞市区内的跑步圣地
肖晨和徒友群里的其他同事，跑步喜欢就近，最常选择的就是旗峰公园、水濂山。
但是除了旗峰公园和水濂山，东莞还有不少跑步圣地，记者特地为大家搜集了一些。
1、东江大堤
地点：东江大道两岸(滨江体育公园——大王洲大桥)
推荐跑步路线：从滨江体育公园出发，沿江边绿道直线往石排方向，跑至东城大王洲桥附近，全程5公里，来回10公里左右。
2、市政府中心广场
地点：东莞市南城鸿福路口市政府办公大楼行政中心前
推荐跑步路线1：市政府办公大楼前，绕着中心广场，经过市展览馆——市会议大厦——行政中心，全程3.5公里左右。
推荐跑步路线2：中心广场对面南广场，绕人工湖，从玉兰大剧院出发——科技博物馆——青少年活动中心——文化馆——图书馆——玉兰大剧院，全程3.3公里左右。
3、东莞市人民公园
地点：东莞市莞城公园路1号
推荐跑步路线1：人民公园内的操场，全程400米。
推荐跑步路线2：沿公园里的休闲大道跑一圈，全程1.9公里。
4、虎英公园&旗峰公园
地点：东莞市东城迎宾路
推荐跑步路线1：从虎英公园正门进入，沿公园绿道跑一圈，全程5公里。
推荐跑步路线2：从虎英公园正门进入，至虎英公园与旗峰公园交界处，穿过天桥，绕旗峰公园一周，再跑回虎英公园，全程8.5公里。
5、东莞市植物园
地点：东莞市南城绿色路99号
推荐跑步路线：从正门入口，沿着沥青跑道绕植物园一圈，全程6.8公里。
6、同沙生态园
地点：同沙生态园
推荐跑步路线：从同沙生态园北门入口，往右顺着水库一圈，全程13.2公里。
7、水濂山水库
地点：东莞市南城蛤地环莞路桥附近
推荐跑步路线：从水濂山水库大坝出发，沿石板路环湖一周。
