今年莞马视障跑者为历史新高 首位莞籍视障业余跑者将在家门口挑战全马
11月11日上午十点，莞马中签名单正式公布。你中签了吗？全马还是半马？瞬间成了跑友圈热聊的话题。
对于很多跑步爱好者来说，他们的爱好是集齐各地的马拉松；而对于视障人士来说，就连出门跑步，都是个不敢奢求的事情，更何况参加马拉松赛事。
但在马上要到来的莞马赛事中，你将看到来自东莞视障人士对全程或半程马拉松发起的挑战。他们已经开始集训，练习跑步技巧。
来自东莞市盲人协会的数据显示，今年的莞马，将是东莞视障跑者参与度最高的一次。
莞籍视障跑者在家门口挑战全马
这两天，东莞无障碍跑团的微信群内热议马拉松，大家纷纷分享出自己中签的信息与表达抑不住的兴奋。
除了激动，他们也在默默地晒出自己当天的训练打卡成绩。10公里，1小时08分；高抬腿1500次，耗时15分钟；30公里，3小时15分……目前距离莞马开跑还有40天左右，他们默默准备着。
建古是东莞唯一一位参加全马的莞籍视障业余跑者。这两天，建古刚刚在佛灵湖完成了30公里的拉练，3小时15分。如此长距离的跑步，建古是第一次。“我的目标是5小时内完赛，接下来会按规划训练。每周练习三次，每周跑40-50公里。”建古说。
两个月前才加入跑团的周国凤，已经20多年没有跑过步了，她刚刚中签了迷你马拉松。“从来没想过自己能参加跑步活动，因为怕摔跤，20多年来从来不出门跑步。后来听说旗峰公园每周有志愿者用绳子牵着跑步，我立马就报名来了。”
报了名，凤姐心里还是犹豫——20多年都没跑过，还能跑吗？加入跑团，会不会成为拖后腿的？在得到了志愿者的宽慰后，凤姐才真正“走”上了跑道。“我第一次几乎是走完全程的，不过志愿者还很耐心低指导我，到了第二周，我半跑半走完成了5公里，第三周，我就全程跑下来了。”回顾自己的跑步之路，凤姐很激动，她表示会一直坚持跑下去。
约20位东莞视障人士参与莞马
东莞市盲人协会主席何月贤告诉记者，东莞的视障人士中，此前还没有业余跑者参与过全程马拉松。今年莞马，视障群体里不仅实现了全马赛程跑者零的突破，半马的跑者也有了量的飞跃。
记者向东莞无障碍跑团与市盲人协会了解到，今年参与莞马的视障人士达到20人左右，其中参与全马的1人，参与半马的10人左右，参与迷你马拉松的也有10人左右。“今年的莞马是东莞视障人士参与得最多的一次跑步赛事，此前很少听闻他们参与这类赛事。”何月贤说。
相比往年，今年有不少的视障人士踏上赛道，这在东莞无障碍跑团团长佳眉看来，很欣慰。她说，从2018年2月份左右进入东莞盲人协会的微信群宣传无障碍运动，到了2018年11月10日，才约到东莞第一位视障朋友接受她的邀请共同完成第一次跑步，光鼓励他们放下顾虑走出门，这个过程就用了差不多10个月的时间，像极了怀胎十月的过程。
11月10日，是东莞无障碍跑团的一周年生日。20位左右视障人士到旗峰公园集训，他们中不少人，早上5点多就起床洗漱出门了。清晨7点还不到，记者抵达旗峰公园正门，还没到集合的时间，报名全马的建古已经跟自己的陪跑员袁国才跑了一圈近10公里了。佳眉是一年前带建古出来跑步的陪跑员，“我现在已经跟不上他的速度了，他进步很快，所以建古的全马将由更适合他的陪跑员陪同。”
而这些成长，都离不开他们这一年的坚持。“我们每周一次聚跑，还有一个跑步打卡群，大家在群里相互鼓劲。”佳眉说。
“有人的地方我们就不怕”
希望更多视障人士跑起来
11月10日的聚跑，同时也是跑团的庆生。一年时间，仅3人的跑团，成长到100多人的跑团，团长佳眉说，感觉像是在给自己的孩子过生日。当天简短的庆祝后，开始跑步。
在跑步前，陪跑员跟视障跑者围成一个圈，开始热身。常人短短三两分钟的热身活动中，视障群体可能要进行10多分钟。
“你摸摸我腿的位置，你的手也要触碰到你自己腿的这个位置……”在热身中，志愿者是这样帮视障跑者把动作做到位的，因为看不清，那就让对方通过触觉来感知。一个视障跑者会有一到两个陪跑员陪伴，除了协助他们热身，还会分别陪他们跑步。“得让他们适应不同的陪跑员，因为他们习惯的那一位陪跑员不一定能在马拉松上中签。”佳眉说。
在跑步过程中，陪跑员和视障跑者通过手中的绳子沟通，该左转还是右转，要通过绳子的牵引，再配上语言告诉对方。在地上是否有减速带，坡度大概多少，这些细节都需要陪跑员细心观察。
四处呼吁视障人士参加，还不断召集志愿者陪跑，佳眉说他很希望更多视障人士放下顾虑，“出来跑步的难度没有他们想象的那么大。”几乎每次都会出席聚跑活动的飞鸟也鼓励视障人士走出来，他表示，出行遇到不便，陌生人都会热心相助，“有人的地方，我们就不怕，世上好人很多。”
全媒体记者 周素琼/文
全媒体记者 陈栋/图 杨智宏/视频
编辑 官登禄
