夜读 | 那些从不在朋友圈崩溃的年轻人

面对压力和逆境，有的人在朋友圈卖惨，有的人不幸抑郁，甚至结束自己的生命。

如果说情商是和他人相处的能力，那逆商就是和自己相处的能力。面对逆境，不轻易言弃，更不能盲目逞能。放下面子，才能直面对内心的认知；拒绝盲目坚持，学会跟现实和解。

推荐给你，静夜思。

那些从不在朋友圈崩溃的年轻人

前段时间湖州一个22岁的年轻司机不慎把一名老人撞成腿骨骨折，医院门口的监控视频记录下这样一幕：

老人的孙子把这个年轻司机从车的后门拉开，想自己把老人从车里转移到医院，小伙当即自己跪了下来，甚至趴在地上很久没起。

警方排除了酒驾，认定这是一起普通的交通事故，责任判定后保险公司会进行赔付，医生说老人生命没有大碍，需要大概六万元的救治费用。

小伙子和女朋友说自己被受害者家属恐吓，“我反正死了算了”。

但在保险公司能承担赔偿的条件下，这个年轻的司机小伙还是在第二天凌晨自杀，离开了人世，留下在惊愕中无法回神的家人。

余华说：“中国年轻一辈人里面，很多优秀者，但很少能扛得了事儿的人。”

但其实“能扛事儿”也不够，用流行的话讲，应该叫有足够高的逆商。

身边有位医学生朋友，她课程多到喘不过气来，却还要求自己搞科研，忙社团。到期末考试月每天只睡得上4、5个小时，还要准备科研论文发表。如所有励志故事中的结局一样，她总能在每一项都拿到足够好的成绩。

这样压力巨大且忙碌的日子，她每个学期都要经历一到两次，却从没像别人一样在朋友圈卖过惨。后来，她终于如愿拿到了美国顶尖大学的offer。

每个人都在感慨她的优秀和扛压能力强时，却传来她被确诊为严重抑郁、不得不搁置学业的消息。

所有人都很震惊，谁都没想到这样乐观有拼劲的姑娘会患上这心理疾病。被确诊的那晚她发了一条朋友圈：

越得过群山万壑，赢得了千军万马，独独忘记给自己留一方天地。

并不缺少能扛事儿的人，反而是太多的人扛得了事儿，却无法与自己好好相处。

而那些从不崩溃的人，内心都清楚地知道，自己怕什么。

1

甩开“压力受害者”角色

高逆商才能逃开抑郁魔掌

如果说情商是和他人相处的能力，那逆商就是和自己相处的能力。

FACEBOOK首席执行官Sheryl Sandberg，是全球最具影响力和领导力的女性之一，一直积极地为女性权益发声，激励她们勇敢实现自己的价值。

但在2015年，Sheryl的丈夫去世，她用了整整两年才走出这一困境，她出版了《另一种选择》，她在这本教会人们用复原力克服困境的书中提到，三个认知因素会阻碍复原力：

（1）个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错；

（2）普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面；

（3）持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。

归根结底，这三要素的核心都是——“我认为“。

“复原力（resilience）”是逆商在心理学的同义词，是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。

它由两个因素组成：外在保护因子和内在保护因子，也就是所谓的环境因素和内心因素。

环境是否能促进人适应困难、并提供减小困难所带来的危害，以及人本身是否具备某些特质，能调节或缓和危机所带来的影响，都很重要。

如果无法改变世界，那就改变自己，现实生活中外在因素常不受我们控制，内在保护因子，就是我们面对困境时最好的保护伞。

内在因子最重要的作用便是使得我们的内心保持稳定，Sheryl Sandberg提到的三个因素，会让人的大脑回路陷入一个负反馈的可怕闭环——

“都是我的错！一切都糟透了，人生糟透了，而且会一直糟下去，直到永远！”

日本动画大师川尻善昭在《x战记》中说：“人只会看到自己想看见的东西。”

当陷入了那三个认知因素带来的负向反馈环里，不自觉地，看到的就都是压力和负面信息，长此以往，在现实把你打垮之前，你便被自己创造的幻象给击败了。

已有数百项研究表明，无论孩童还是成人，只要认识到消极事件并非个人化、也并非无处不在，更不会永久存续，患抑郁的可能性会降低，也都能更快地克服逆境。

真正的高逆商者，就是能分得清现实和虚幻的人。换句话说，是能分得清哪些压力是真实存在的，哪些压力是自己幻想出来的，并跳出“三因素”怪圈的人。

2

在压力中看清什么更重要

敢于取舍才是高逆商

一期《圆桌派》中讨论关于逆商话题，有这样一句话：人其实归根结底两个东西最重要，能不能维持生活，顺不顺自己的心意。

主持人窦文涛解释说：“我当然不会想去做我不愿意干的事情，你强迫我做我不愿意做的事情，我当然不做。但是呢，我还是先衡量，就是说这个生活水平能不能保持，就我能不能扛住。“

所谓“破帽遮颜过闹市，漏船载酒泛中流”，逆境就如同坐在破船里过河，为了安全渡河，你总得舍弃些什么。

学者许子东认为，“人在抗压的时候，就是决定你这一生，什么东西最重要的时候。”

有压力，说到底，也是因为人会害怕失败和失去，然而失败也分轻重，压力也分缓急。

而高逆商者，就是在逆境面前敢于取舍的人。

作家毕淑敏在《第二志愿》中写，人生的选择绝少是唯一的。人们常常把全部的注意力都集中在第一志愿上。

“当孤注一掷地把自己的命运押在某个‘唯一’头上的时候，我们实际上处于自我封闭和焦灼无序的状态。内心流淌的是自卑和虚弱。

以为只有这狭窄的途径，才是抵达目的地的独木桥，无法设想在另外的情形下，还有道路尚可通行。”

寻找第二志愿，也是对自己的一次新发现。选择努力，更要在努力中看清这个方向是不是真的适合自己，能力范围内能做到极致，也是高逆商的表现。

在某些逆境面前“低头”，只不过是选了一条迂回的路，达到同样的目标点。

3

把面子看得比什么都重

是摧毁人面对逆境勇气的元凶

上学的时候，总能碰见几个这样的学生：问题总是很多，一下课就去缠着老师问，不仅把老师给问烦了，更难堪的是，有些问题还被老师埋怨太过简单，简直是在浪费时间。

他们认死理，不懂就是不懂，非要把问题搞得通透心里才踏实。

更多的人，是在问过一遍还不懂的情况下连连点头，装作完全理解的样子，“我不想被老师认为很蠢。”

但是长久学习效果反馈会显示，学不懂并不蠢，不懂装懂才蠢。

有人说，现代人什么都好，就是太好面子，明知道自己不行了，还要硬扛，扛到最后崩溃也要咬紧牙关不肯示弱求助，硬生生把自己憋死才肯罢休。

所谓逆境，太多过不去的、所谓“失败”的坎，都是在跟自己的面子角力。

美国心理学家曾经做过这样的实验——一名彪形大汉在拥挤堵的马路上横穿而过，愿意给他让路的车辆不到50％；一个老弱病残者横穿马路，大家纷纷避让，觉得自己是做了善事，车祸发生率几乎为零。

弱与强，在某种时候收到的效果截然相反：弱反而得了强势，强反而处于弱势。

很多时候，承认自己没那么强，反而能带来更多的助力。

敢于放下身段，认清自己有极限的确需要勇气。

要知道，放下只顾面子的自我防御机制，才是更大的格局。适当的示弱并不是妥协和无能，而是一种以退为进。

4

乐观不是万能的

比起盲目心存希望，清醒才更实际

心理学上有个“斯托克代尔悖论”，来源于一名在越南被俘的海军上校，他靠着坚强的信念，整整熬过8年悲惨的战俘生活，坚持到最后获释。

在后来的访谈中他告诉访谈者，在战俘营中没能活着出来的，偏偏是那些非常乐观的人。

斯托克代尔说：“那帮乐观主义者会说‘圣诞节之前，我们一定出得去’。圣诞节会来临，然后过了。他们又说‘复活节之前，我们一定出得去’。复活节来了，又过了。然后是感恩节，再然后是下一个圣诞节……结果一个失望接着一个失望，他们逐渐丧失了信心。再加上生存环境的恶劣，于是郁郁而终。”

人们身处逆境时总会犯下这样的错误，在对前景充满乐观时忘记了现实的残酷性，然而脱离了实际的乐观只能称为盲目乐观，盲目乐观带来的后果，往往比悲观更加可怕。

曾有支登山队攀登一座海拔5千米的高山。爬到一半时，有个人出现了强烈的高原反应，虽然非常想要登顶，可他还是选择停在原地。等其他人登顶成功后，与他们一同下山。

一名记者采访他：“你没有登上山顶不会感到遗憾吗？”

可他回答道：“这有什么可遗憾的，我已经达到了我的极限，达到了我一生的顶峰，我认为我就是最棒的。”

现实的残酷，不仅仅体现在逆境的严峻和困难，也体现在我们自身能力的有限上。

马伯庸说，一个人最重要的能力，是认清自己的极限所在。

可他同时也提醒，倘若一个人明明可以走得更远，却因为自己畏惧而放弃“开始”，这种平庸才是不能被接受的。

十几年前，他在一个极小的文学论坛混，认识了一群喜欢写东西的网友。其中有好几个人，拥有极好的文字天分，灵气十足。可是在接下来的时间里，他们要么忙于工作，要么结婚生子，东西越写越少，逐渐淡出视野，泯于众人。

不轻易言弃，更不能盲目逞能。

每个人面对逆境的应对方法都会有所不同，放下面子，才能直面对内心的认知；拒绝盲目坚持，要接受客观条件的限制。

能找到能让自己在绝境中好好走下去的方式，就是高逆商。

给现实中的自己和心里的自己一个平衡。

能扛事儿，更得知道自己能扛得了什么事儿。