随行锦囊 肯定中招的旅行小问题！
减轻耳痛
在长途飞行中预防长途血栓
如果旅途大于6个小时，那最好是不是地活动一下，伸伸腿、动动脚；如果可以选择靠过道的位置，更利于自己活动；实在没办法时，可以尝试不过膝的加压袜。
正确倒时差的方法
▋在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息，如果向东飞，提前上床休息，向西飞则适当熬熬夜。
▋在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。
▋在目的地多晒太阳，有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。如果在白天确实感到很困，睡一小会儿，但别超过一个小时。适度运动，白天最好出去散散步。
▋有人会服用安眠药帮助睡眠。但需要注意，安眠药对夜晚失眠或许很有效，对白天的困倦就无能为力了，而且还会出现头痛等副作用。因此，如果要服用安眠药，不要持续太多天。
倒时差
容易晕车怎么办
▋闭上眼睛，切断视觉信号，这样可以稍微减轻一点晕车感，如果能睡着就更好了。如果大脑处于忙碌状态，压抑了前庭的感觉，也有助于防止晕车，比如聊天、听歌等。
▋服用晕车药苯海拉明，是一种抗过敏和催眠药物，能镇静、止吐。
5 避免高原反应
▋攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出现高原反应。另外，如果你一直住在低海拔地区、刚生了一场病，那出现高原反应的机率也挺高。
▋据说越强壮的人越容易出现高原反应，但从病因上来看，高原反应本身跟强壮的人并没有必然联系。在有些情况下，强壮的人可能比较容易出现高原反应，是因为跟体力不那么好的人相比，他们攀升速度更快、运动起来也更不顾惜体力。
晕车怎么办
备好常用药
▋外出旅行时，如果出现些健康小问题，在当地找医院或者药店可能不是很方便，所以可以准备一些常用药品。
▋不论是否有过晕车/船/机史，带一点止晕药以防止万一。抗过敏药物，因为去到陌生的地方，饮食、环境等有可能引发过敏。
▋解热镇痛药，如：对乙酰氨基酚，对于发热、头痛、肌肉酸痛都有效。增加胃肠动力、调节肠道菌群的药物。
▋外伤需要的药物，如创可贴，以及装便于携带的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。
常用药
携带药品需注意各国规定
▋很多国家对携带药品很严格，包括中药和西药，海关有可能对药品进行检查，所以出国前一定要事先了解所前往的国家对于入境药品的相关规定，避免不必要的麻烦。
▋携带的药品最好附有原始标签和使用说明，甚至医生的处方，尤其是安眠药、镇定剂、止痛药等。
防晒技巧
▋外出度假，尤其是上山下海，建议最好使用PA指数高的防晒品，以对抗持续存在的UVA伤害，就算是阴雨天和冬天也不能忽视。
▋夏季上午10点到下午4点间UVB最为强烈，UVA强度更是全天都很强，除了注意涂抹高防晒系数的防晒霜，应该尽量避免在这个时段外出，减少暴露在阳光下的时间。
▋聪明地使用遮挡物。尽量在遮阳处行走，例如树、遮阳棚、高楼的阴影等；穿戴防护衣帽和太阳镜，但不推荐雪纺或薄纱，遮阳效果一般。
▋使用防晒指数（SPF）为15+以上的广谱防晒霜，在出门前15-20分钟涂抹。如果防晒霜不防水而你容易出汗，最好能2-3小时补涂一次。
防晒
防晒后正确修复
▋如果真的晒伤了，要赶紧冷敷，把局部温度降下来，但不能用冰。温度降下来之后再使用晒后修复产品，推荐有抗炎功效的。
▋接下来的几天以基础护理为主。不要用有刺激性的功效性化妆品，比如水杨酸、果酸等。不要急于回复肤色，等过上几天皮肤状态稳定了，再用美白面膜之类的东西。
如何处理脚上的水泡
▋在旅行中，脚上往往会由于各种原因磨出水泡，有时水泡里还会掺杂有血液，最好的处理方式是刺破水泡把其中的水液挤出来。
▋如果条件允许，先用热水泡脚5-10分钟再擦干，然后用碘酒或酒精给水泡进行局部消毒，拿消过毒的针刺破水泡，挤出里面的液体，再贴上创可贴保护伤口。
▋处理水泡时千万不要减去泡皮，否则不但更痛，影响走路，还会增加感染的风险。处理之后要注意保持清洁和消毒，过段时间伤口干了，外面一层皮会自然脱落。
处理脚上的水泡