便民提示：雾霾天 健康防护不可少-防护,天气,减少,颗粒物,外出-滨海频道

原标题: 便民提示：雾霾天 健康防护不可少-防护,天气,减少,颗粒物,外出-滨海频道

　　天津北方网讯：最近几天，包括本市在内的北方多地遭受持续雾霾天气。市疾控中心主任顾清提示，遇到雾霾天气，要减少开窗通风，敏感人群减少外出，加强防护。

　　在雾霾天气期间，家中应减少开窗通风，在室内减少导致空气质量下降的行为，如吸烟、烧烤、煎炸食物等。当室外的雾霾消失后，应尽量开窗通风，让室内空气中的细颗粒物尽快散出，改善室内空气质量。

　　老年人、孩子、孕妇及有基础病的人是敏感人群，在这期间尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，不得已必须去时，应佩戴口罩做好防护。雾霾一般在早晨和傍晚的时候比较严重，遇上雾霾天气老年人最好暂停户外晨练。如果想晨练，要尽量改在室内进行。

　　外出时，可以选择适宜的口罩，尽量用鼻子呼吸。有研究发现，大于10微米的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。不在雾霾天气中戴隐形眼镜外出，隐形眼镜易使眼角膜缺氧，引发眼干眼涩不舒服，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。外出时携带湿巾，随时清洁皮肤，可以适当减少颗粒物附着在皮肤上，避免引起过敏症状。

　　从室外回到室内，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉皮肤上附着的颗粒物。洗脸时最好用温水，清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水，清除污染物。在饮食方面，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，保持呼吸道湿润。多吃新鲜蔬菜和水果，豆腐、牛奶等富含蛋白质的食物，可以补充各种维生素，起到润肺除燥、祛痰止咳、提高免疫力的作用。

　　从情绪上来说，阴沉的雾霾天气容易让人产生疲惫乏力、焦躁不安、心绪不佳等情况。如果心情受到天气影响，可以多与家人朋友谈心交流，或多与朋友和家人聚会，及时进行自我心理调节，保持平和的心态。