高考前的自我修炼法

　　●广东梅县东山中学  王永新

　　离高考才十几天时间了，这段时间，学科知识已经固化，考试经验已经定型，唯一能够影响高考结果的就是考场上的发挥水平。临门一脚的状态是高考是否正常发挥甚至是超常发挥的关键因素。如果状态好，临场发挥好，所掌握的知识能够在解题时及时高效地呈现出来，考试经验就能够完全释放出来，高考成功是没有悬念的。那么， 高考前这段时间考生应该做好哪些准备呢？笔者认为，考生在这段时间可以做几点自我“修炼”。

　　第一，高度呵护自己的身体。作为考生，要保护好自己的身体，确保身体不出任何意外，不出交通事故，不乱吃东西导致身体不舒服，不因为少穿衣服、受凉等导致感冒发烧，不因为运动锻炼不当导致身体受伤。细心调理身体，注重营养，注重睡眠质量，保持大脑清醒，身体活蹦乱跳。

　　第二，热身训练保持状态。 在学校安排的自由复习阶段，按照高考二天的考试科目安排情况，上午训练语文、综合学科，下午训练数学和英语学科。学科训练结束对照答案之后，针对错误情况进行知识复习、方法归纳，带着问题去复习，每天训练保持不手生、对学科试题敏感。 自我热身训练试卷最好是老师精选出来的，训练时看作是高考那样去答题，解答规范严密。 知识梳理重在基础回归，重在必考点无盲点知识和方法。

　　第三，持续强化综合学科试题的训练。在保证其它学科热身训练之后，突出综合学科的训练和练后复习、补缺，对高考总分的最后提高起到一定的效果。

　　第四，处理好高考前一个晚上的睡眠。考生睡眠质量好，对高考往往起促进作用，如果考生睡眠质量很差，对考生有产生不良的多米诺骨排效应的危险。建议通过散步、慢跑等不剧烈的活动适当出汗，然后洗热水澡，饮食保持清淡一些，不吃辛辣、油炸等易上火的食材。

　　第五，高考2天的“七句法”。 高考时有7句话提供给考生参考：考完一科是一科，不跟别人谈论考完的科目，立即热身下一科的科目；平时怎么做题就怎么做题，高考时不去创新做题顺序；质量至上的原则完成选择题和填空题，质量保证时求速度；不在不会做的试题上逗留，实现会做的试题零失误；不管考完的学科结果如何，决不影响下一科的考试情绪，一直保持自信、敢拼的心态迎接下一科的考试；到考试地点前，把准考证、身份证以及考试工具等清点清楚后出发；用足每一场高考时间，决不提前交卷，一拿到试卷就进入答题状态。