一双高跟鞋瞬间变女王但也能让你满身是伤
高跟鞋
七宗罪
1，对膝关节造成永久性伤害，加重晚年得骨关节炎的几率
2，导致拇囊炎、槌状脚趾和腿腱疼痛
3，导致脊柱变形，引发腰、颈椎疾病，严重的还会压迫神经
4，是导致女性嵌甲的最常见原因之一
5，影响静脉功能，导致腿部变粗
6，莫顿神经瘤（一种常见的足部神经病）
7，会引发脚后跟发炎，令骨骼膨大，患上哈格伦氏变形的疾病（又称跟腱末端病）
一双耀眼的高跟鞋，能让你瞬间变女王。尤其是夏天，穿一双细高跟凉鞋，会为女性朋友增加不少魅力。
可是，你知道吗？一双耀眼的高跟鞋，也能让你满身伤。日前，美国加州脑脊研究所（Brain and Spine Institute of California）、爱荷华州大学的最新研究都表明：长期穿高跟鞋会对人体造成损伤。
这并非危言耸听：重庆35岁女白领穿高跟鞋减肥，肥没有减下来，拇趾却外翻；西安一名女士，长期穿高跟鞋导致双膝关节骨端边缘增生。
据国外媒体报道，爱荷华州大学的一项新研究发现，高跟鞋会对女性膝关节和膝盖内侧造成额外压力，增加其晚年患关节退行性变和骨关节炎的风险。高跟鞋越高，风险越大。高跟鞋还会改变肌肉和肌腱结构；长期穿高跟鞋会导致永久性伤害，包括拇囊炎、槌状脚趾（一种畸形）和腿腱疼痛。
鞋跟超2.5厘米就会影响身体
这些症状主要是因为穿高跟鞋导致人体重心前移，前脚掌着力压力过大。鞋跟越高，压力越不平衡。鞋跟只要高过1英寸（2.5厘米），就会对你的膝盖、背部和身体姿势产生影响。
爱荷华州大学的生物力学家丹尼尔·班克马是该项调查的负责人。她说：“跟越高的鞋在晚年得骨关节炎的几率越大，这种病甚至会蔓延至身体的关节连接处，甚至发展至需要做骨关节置换手术的地步。”
改变姿势，引发骨关节炎
为了比较出赤脚走路和穿高跟鞋所带来的影响，丹尼尔和同事们将穿平底鞋、2英寸（5厘米）高跟鞋和3.5英寸（8.9厘米）高跟鞋的放在一起做实验。在实验室中，调查人员运用传感器、照相机以及其他装备测量了女性走路时腿部的力量和冲击波。这些女性年龄在18到40岁之间，每人都分别穿三种鞋子走路。
研究结果发现，穿高跟鞋可以改变女性姿势，致使脚踝向内倾斜，踝关节的活动变得不稳定。高跟鞋将显著增加对膝盖内侧的压力，鞋跟越高越明显。这种内侧膝盖所承受的压力叫做内侧负荷，是造成关节退行性变和骨关节炎的危险因素。
引发腰、颈椎疾病，导致嵌甲
穿上高跟鞋还会导致人体腰前凸会比正常人严重很多，因为人体重心前移保持倾斜，可能会引起脊柱变形，腰椎和颈椎受力集中，并且肌肉力量紧张，长期劳损引起疼痛，容易加重颈、腰椎病的发生；如果长期得不到治疗，严重的还会压迫神经，需要到神经科接受治疗。
据足病专家们称，常穿高跟鞋还是导致女性嵌甲的最常见原因之一。嵌甲通俗来讲就是趾甲长到肉里，患者不仅会感觉到疼痛，更重要的是嵌甲可能会感染，有时不得不移除整块趾甲。
英国科学家此前在《实验生物学杂志》上刊发过一篇研究文章称，两年中每周穿五次高跟鞋的女性小腿肌肉酸痛，且13%的人小腿肌肉缩短；跟腱（阿基里斯腱）比穿平底鞋女性的更为僵硬和厚实。穿高跟鞋女性能够上下活动脚的距离同样锐减。该研究的作者曼彻斯特城市大学的马尔科·纳瑞斯说，这份研究就解释了习惯穿高跟鞋的女性为何在穿平底鞋时会小腿酸痛。此外，常穿高跟鞋还会导致女性在更为平底化的运动中变得效率低下，比如跑步。
这并非危言耸听
重庆：女白领穿高跟鞋减肥，拇趾外翻
今年35岁的白领秦晨穿高跟鞋减肥，以为这样可以瘦小腿。接下来，她天天与高跟鞋为伍，令她万万没有想到的是，肥没有减下来，竟然拇趾外翻了。
西安：长期穿高跟鞋，女子膝关节骨质增生
家住旭景名园小区的冯女士今年42岁，因为工作需要，平时上班时必须穿统一的制服和高跟鞋，这一穿就是十几年，就连下班和周末也是如此。“上个月，我就感觉双膝疼得厉害，走路时像针扎一样。”冯女士赶忙到医院检查，发现双膝关节部分骨端边缘增生。“医生说这个病因和我穿高跟鞋有关。”冯女士说。
成都商报记者 王雅林 综合报道
一项实验
3.5厘米以上的高跟鞋
易使腿部变粗
《血管外科学杂志》公布了巴西学者的一项研究结果，30名平均年龄在26.4岁身姿窈窕的女性，在确认无静脉功能不全病史后，分四次参与实验。
实验前，每位女性提前四小时避免重体力劳动，然后分四次，分别裸足(相当于穿平跟鞋)、试穿3.5厘米、7厘米细高跟、7厘米坡跟的鞋子，每次实验都会通过空气体积描记仪进行静脉功能的测定，主要监测小腿肌肉泵射血能力和下肢静脉淤血状态。
“人体静脉循环的动力系统就是小腿的肌肉泵，从名字上，大家就可以知道这个泵的功能是负责把静脉内的血打出去，如果射血能力受到影响，自然会影响静脉功能。”浙江省立同德医院血管外科王晓栋医生说，小腿的肌肉泵在正常情况下可以通过收缩促进血液循环，但穿上高跟鞋后，紧张的肌肉群使得肌肉泵的舒张功能受到限制，长期保持这种状态后，就会影响静脉功能。
裸足以及各种高度的高跟鞋对这个泵有多大影响？
实验发现，裸足没有影响；7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围；3.5厘米的高跟也会使其射血能力下降，不过尚未进入病态范围。同时发现，3.5厘米以上的高度，都会是静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。
“这个研究表明，如果要选择高跟，最好在3厘米左右，优先选择无系踝的高跟鞋。”王医生说，选鞋子要选能给脚趾留一定活动空间的，在闲暇时，应立即换上低跟鞋走路。长期穿高跟鞋的女性，回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10至20厘米，做足部背屈动作20至30次，可以有效帮助下肢静脉血液回流。
据今日早报
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该穿哪种鞋？
医学专家力挺轻便鞋
既然高跟鞋不好，那么什么样的鞋子才是最好的呢？芝加哥拉什大学医疗中心的风湿病专家奈佳·沙库尔和同事们在《关节炎治疗与研究》杂志上发表研究称，他们发现不论是赤脚走路还是穿平底鞋，其实软底的轻便鞋对关节最好。相比木屐和跑鞋，拖鞋和基本款的帆布运动鞋对膝关节造成的压力更小。奈佳同样推荐鞋底带有弓形结构的鞋子。“都知道高跟鞋对身体不好，我只会在出席宴会等社交场合时才会偶尔穿一下，但平时轻便、软底的平底鞋就可以了。”
彻底不穿高跟鞋并不现实
注意以下几点可减少伤害
1.选不同高度的高跟鞋，以免脚踝同一处经常受到挤压；2.走路时挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡；3.养成热水泡脚的习惯，并适当按摩；4.穿尖头高跟鞋时，经常活动一下脚趾，可以防止同一部位过分受到挤压；5.平时做做如下伸展练习：背向墙站立，距墙一米，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展，保持脚底平放地上，重复几次，每次坚持20秒，有助于防止脚部不适。综合重庆晨报、西安晚报
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