一杯生姜红糖 击退空调病
“空调病”如影相随，稍不留意就会“中招”，市民在日常生活中该如何应对呢？对此，郑州市疾病预防控制中心和郑州市中医院的专家都各有“高招”。
□东方今报记者 董彩红通讯员 卢祎舟
◎膝部关节 最好用厚衣服保护
“空调会致病，以后该用什么办法降温呢？”
很多市民在得知“空调病”的危害后，吓得要对空调敬而远之。
对此，郑州市疾病预防控制中心免疫规划科科长李锋介绍，其实“空调病”，并不是指对空调吃不消，而是指过长时间吹空调造成的身体机能衰退。
李锋说，人从高温度的室外进入空调房内，温差大且骤变，使血管迅速收缩，人体的植物神经系统难以适应，就造成体内平衡调节系统功能紊乱。
空调病让身体很多个部位都会出现小症状：血管收缩在头部会引起血流不畅和头痛、温度调节中枢紊乱、易患感冒；在腹部引起腹痛、消化不良、腹泻、女性月经失调；在身体造成关节受损、受冷、疼痛，脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木。
“要预防这种病症，尽量不要长时间待在空调房里。可以先把空调开一段时间，再关一段时间，要多开窗户透气、通风。另外要多饮水。”郑州市疾病预防控制中心免疫规划科科长李锋提醒，对于那些必须在空调房里工作的人，他建议喷洒一些带负离子的消毒剂，或者使用负离子空气净化消毒器。无论是办公桌还是居室中的床铺，都应该远离空调。长期在空调房里办公，尽量多喝水，并备一套长袖衣裤，尤其是年轻女性，膝部关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，每隔一段时间站起来活动一下。
◎生姜红糖 预防“空调病”的良药
中医认为，预防“空调病”，也可从内里预防。
郑州市中医院内分泌科主任张勇介绍，中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。具体如下：
伤风感冒：经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，或者用姜汤（加点盐、醋）泡足有助于驱寒。
腰肩疼痛：盛夏酷暑，在空调房里待久了，人体易遭受风寒湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可缓解疼痛。
腹痛、吐泻：生姜能起某些抗菌作用，尤其对沙门氏菌效果明显。在有空调的场所容易受凉而引起胃肠功能的紊乱，再加上夏季人的胃酸和消化液的分泌减少，抵抗细菌的能力减弱导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等疾病。适当吃些生姜或者喝些姜汤，能起到防治作用。
◎9条空调房必备“高招”
预防空调病，记者也简单搜集了几条，希望对大家有用。
1.注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。据防疫部门测定，开窗 10 分钟，就能把一间 80 平方米房间的空气换一遍。
凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的人们，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。
2.多外出。工间若遇小憩，请务必去室外活动片刻。先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
3.空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5℃为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动。
4.不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。
5.严禁在室内抽烟。
6.保持皮肤的清洁卫生。由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应经常洗澡，以保持皮肤清洁。
7.使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。
8.不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生一氧化碳中毒。
9.工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。
来源：东方今报网络版