三招应对 夏日游泳抽筋

　　■小腿和脚趾抽筋  要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。

　　■手指抽筋  可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。

　　■上臂抽筋  握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可缓解。 (徐成文)