“三高”人群过年须牢记“三要诀”

16.02.2015  18:34

  中新网2月16日电 据台湾“中央社”报道,台当局“国健署”指出,全台有4成民众有三高困扰,安心过好年三要诀“聪明饮食少负担”、“欢喜运动多活力”及“按时服药保健康”。

  台当局“国健署”统计显示,全台20岁以上民众中,有4成以上、约730万人有三高(高血压、高血糖、高血脂)困扰问题,而在年节亲友团聚气氛下、大吃大喝、晚睡晚起让三高失控。

  “国健署长”邱淑媞说,慢性病患不能自行停药或减药,仍应遵照医嘱规律服药持续控制,也要控制饮食与运动,三要诀“聪明饮食少负担”、“欢喜运动多活力”及“按时服药保健康”。

  她说,慢性病患面对年节饮食应注意别摄取过多高油脂、高盐、高糖与高热量食物,如腊肉类食品、酱料、卤制食品、火锅等,建议同时多摄取高纤及多蔬果,并鼓励多喝白开水或无糖饮料。

  她说,烹饪时也应减少油炸、过油、油淋、勾芡等作法,尽量挑选清蒸、川烫等烹调方式,并可使用柠檬等水果来调味。此外,餐后建议可挑选高纤及当季水果做为饭后甜点,于新的一年开始力行“新纤生活”。

  过年期间也要动,达到每周150分钟以上身体活动,例如伸展操、做家事、快走等,并鼓励生活化身体活动,利用空档分段累积运动量,每天至少运动30分钟。

  依医嘱规律服药,此外,也要定期监测,她指出,春节期间还是要天天量血压或监测血糖,并做成纪录习惯,透过定期监测以掌握身体状况,有异常或身体不适应立即就医,并咨询医护专业人员。