专家提醒：夏季献血要记得补充水分

夏季来临，各大医院的临床用血量持续上升，然而炎热的街头使得人们的室外活动减少，有些市民对高温气候下献血心存顾虑。

南京红十字血液中心的专家解释，夏季人体出汗多，能量消耗大，但只要献血前注意保证充足睡眠，献血后适当补充水分和营养，并合理作息，夏季献血不会对健康产生任何不良影响。

适当补充水分。在高温环境中，人体消耗量较大，体液的丢失会使血浓度相对增加，要适当补充水分，但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，以免对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲，应多喝白开水或淡盐(糖)开水。另外，无偿献血前1-2天内不要饮酒。

避免阳光暴晒。太阳短波辐射最强烈的时间是上午10时至下午3时左右，无偿献血者前往爱心献血点时请避免被太阳直射，可在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

合理调控饮食。在无偿献血前后的1-2日内，注意增加一点高蛋白质和易消化的食物，切忌因为夏季就贪凉或暴饮暴食。今年夏天适逢世界杯，很多市民常常熬夜看球，还会食用一些过于油腻的宵夜。如果您有献血意向，请务必事先注意饮食保证好休息。

献血后注意休息。夏季献血后不可开足电扇、空调或者立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会加剧因脑部血管迅速收缩而引起的大脑供血不足，而出现头晕目眩的不适症状。献血后要保持精神放松，避免因气温较高导致心情烦躁而出现不适反应。

做好清洁卫生。献血后的当日，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好，不要让脏水或肥皂水进入或刺激针眼，以防感染。了解以上几点注意事项，想在炎炎夏日献血的爱心人士便可一扫顾虑，到采血点去奉献一份爱心吧。