东莞国际马拉松1月15日报名！这些人请不要参加……
太好了！！
东莞也将举办国际马拉松啦！！
时间定于 2016年3月27日 正式举行！
本届东莞国际马拉松由中国田径协会、东莞市人民政府主办
明天（1月15日）上午10点——正式报名！！
分四个项目
全程马拉松（42.195公里）2500人；
半程马拉松（21.0975公里）3000人；
8公里迷你马拉松5500人；
5公里嘉年华欢乐跑4000人。
本次赛事预计将有运动员、赛事工作人员、 新闻 媒体记者和志愿者等总 共超过2.5万人参与。
起点&终点
起点：松山湖管委会
终点
全程马拉松→（市政府中心广场）
半程马拉松→（市篮球中心）
8公里迷你马拉松→（跑回起跑点）
5公里嘉年华欢乐跑→（沿着松湖烟雨湖滨路到松山湖中心小学止）
报名方式
本次马拉松的报名工作将于1月15日上午10点正式启动，报名马拉松、半程马拉松、迷你马拉松及嘉年华欢乐跑项目的选手可登录赛事官方网 www.dongguan-marathon.cn 在线报名。（或点击本文左下角“ 阅读原文” 直接进入）。
注意：中国田径协会注册运动员需通过中国田协官网报名。
而参加家庭亲子跑、情侣跑（200个家庭、200对情侣）报名将采取官网下载、填写报名表并发送至赛事报名邮箱的方式报名，详情敬请关注官网公告。
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报名费用
年龄要求
1、全城马拉松项目年龄限20岁以上（1996年12月31日以前出生）
2、半程马拉松项目年龄限18岁以上（1998年12月31日以前出生）
3、迷你马拉松项目年龄限16岁以上（2000年12月31日以前出生）
4、嘉年华欢乐跑无年龄限制。
安全提醒：并不是人人都适合跑马拉松
1、不能盲目参赛
一定要认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。没有长时间循序渐进的训练，就是在拿生命开玩笑。
2.、拒绝短期训练
短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理饮食。
3、赛中学会自我保护
理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示，最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。
52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。还有一定要适量补水。
4、不要快到终点时去冲刺
马拉松最容易出事的阶段就是冲刺，看到牌子上说要到终点了就冲刺，这种情况最易发生意外。因为在身体已经接近透支极限的情况下，盲目的冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。
专家建议：这几类人不宜参加马拉松
1、未经系统训练者。
2、做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)的人。
3、近期内犯过心脏病的人。
4、患风湿性心脏病和先天性心脏病，特别是运动中脸色发白发青的人。
5、有高血压或其他心脏病、心肌炎的人。
6、严重心律不齐者。
7、糖尿病患者。
8、高血压患者。
9、过于肥胖者。
10、年龄过大者。
