东莞热到飞起！35℃以上热浪持续来袭！快降温！
昨天傍晚，天空出现彩色的云霞，热浪依然没有消退。记者 赵浛锐 摄
周二，晴，35度。
周三，晴，35度。
周四，晴，35度。
周五，晴，35度。
东莞时间网讯 （记者 邓文燕）从前天开始，热浪滚滚来，黄色高温预警就一直挂着，未来几天最高温都是35度，甚至可能更高。
今天是夏至，意味着炎夏的开始，这高温的节奏怕是停不下来了。
夏至到，白昼也变长了，像这几天，我们每天一睁开眼，就会看见太阳像个火球一般高高挂在天空了，晒，真的很晒，热，真的很热，下班回家，沙发是热的，水龙头里放出来的水是烫手的，恨不得马上钻进空调房里。
夏至，其实仅仅是炎夏的开始，气象学上把夏天的热分为两个标准，超过35℃的日子叫做“高温天”，超过37℃则算是“酷暑”，“酷暑”天还在后头等着我们呢。
你看，中央气象台都预报了，未来10天，江南、华南等地将遭遇大范围、持续性高温晴热天气，大部分地方的日最高气温将在35-39℃之间，局部地区可达40-41℃，这也将是今年入夏以来南方地区范围最大、持续时间最长的一次高温过程，当然也包括东莞。
夏至过后，除了高温日增多，还有什么特点呢？气象专家说了，夏至节气后，高温日增多。地面由于受热强烈，空气对流会比较旺盛，午后至傍晚常容易形成雷阵雨，台风也将出没，带来大风大雨，所以每年夏至后，“烘烤模式”、“闷热模式”、“雷雨模式”将交替出现。
医生：这样降温才靠谱
墨镜戴起来，这样晒打起来，防晒霜用起来、喝冷饮、穿浅色衣服、吊带热裤甚至赤膊上阵……“焗桑拿”模式开启，小伙伴们这几天开始把各种防暑降温办法GET起来了。
但是，其实，我们平时一直信奉的民间防暑降温办法可能是错的——大热天喝冷饮可能更容易中暑，穿得少或打赤膊可能更容易吸收热量还可能被晒伤，热得大汗淋漓时洗冷水澡反而感觉更热，出大汗时大量喝水还可能“水中毒”……
这些可不是记者胡诌的，是东莞市中医院和康华医院急诊科专家说的，一起来看看为什么。
穿得越少就越能防暑？
建议穿宽松可遮挡纯棉衣物
到了夏天，背心、热裤、短裙清凉上阵，不少男士还喜欢打赤膊，觉得凉快。
但是，如果周边环境气温超过体温，大面积皮肤裸露，可能会吸热。
康华医院急诊科副主任米光明说，是不是穿得越少就越能防暑，要看环境而定，如果周围环境高于体温，赤膊不但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，感觉更热，如果是在户外暴晒环境下，还很容易晒伤。如果外界环境温度低于体温，赤膊会感觉凉爽一点，建议大家尽量穿宽松的纯棉衣物，能够起到阻挡阳光作用，也不影响身体的散热。
喝冷饮和大量喝水防暑？
冷饮不解暑，建议少量多次喝水
大热天里喝什么降温，真有讲究，上次东莞挂起高温黄色预警时，记者就采访过东莞市中医院主任中医师王文辉和治未病科副主任李秀霞，他们说，夏天本来人体就需要更多水分支持排汗，像冰冻饮料、雪糕等冷饮冻品，特别是可乐等碳酸饮料，吃进去后，需要体内水分稀释，人体更易因为暑热缺水，冷冻饮品吃进去后，体内温度骤降，暑热积聚体内某些部位无法散发，中暑几率还可能增加了。
不过，大热天出汗多，确实要比平时更多喝水，温开水、热茶都是最佳解暑饮品。
很多人在出大汗时大量喝水，康华医院急诊科副主任米光明也提醒，出完大汗后需要补充水分，但不要一次喝太大量的水，因为人体大量排出的汗液会带走部分电解质，大量喝水也会稀释人体内的盐分，可能造成人体电解质紊乱，出现恶心、呕吐、头晕等症状，所以喝水也要适量，建议少量多次。
洗冷水澡降温解暑？
停止出汗后温水洗澡
大热天里，洗个冷水澡会不会神清气爽呢？
事实上，这可能会让你感觉更热。
康华医院急诊科副主任米光明说， 不少人有夏天洗冷水澡的习惯，这要根据个人的体质和习惯来说，如果没有洗过冷水澡的人群不要轻易尝试。
米光明提醒，刚从室外回到室内时，特别是在大量出汗后，不要马上洗冷水澡，最好适当休息，停止出汗后再洗，出汗时人体代谢加快，毛孔开大以便散热，这时候洗冷水澡，会使毛孔突然收缩，堵住尚未排出的汗液，体内热量得不到散发就会感觉更热。对于普通人群而言，最好用温水洗澡，即使用温水洗澡，也最好避免大量出汗时洗。
小贴士
来几味解暑汤和糖水
1.苦瓜（或丝瓜）瘦肉（排骨）汤
做法：鲜苦瓜去瓤切块；瘦猪肉（或排骨），将苦瓜（或丝瓜）和猪肉（或排骨）一起放入锅中，加水煮开，加适量盐调味，即可食用
功效：用苦瓜做这道汤清热解暑、明目祛毒，适用于缓解暑热烦渴、暑疖、热痱过多。丝瓜性凉，味甘，用丝瓜做道汤能滋阴清热、祛湿除烦，更有滋补肾阴、滋养及润泽肌肤的功效。
2.茯苓冬瓜鸭汤
做法：茯苓、鸭肉，姜、清水适量，一同入锅中加入适量的清水大火滚开后转小火约30分钟，最后放入冬瓜200g再煮约10分钟，鸭肉软烂，加入盐调味即可。
功效：鸭子是很好的 养生 食材，冬瓜含维生素C较多，茯苓性味甘淡，平，清热解毒、除湿通络，同煮可祛湿消暑。
3.绿豆莲子糖水
做法：莲子，绿豆，冰糖适量。绿豆和莲子提前泡水2个小时，砂锅内加入泡好的绿豆和白莲，加入适量清水，大火烧10分钟后改小火烧，烧至绿豆开花后再煮沸五分钟，加入冰糖即可关火。
功效：可以起到很好的清热和解毒的功效。
4.薏米绿豆陈皮糖水
做法：薏米50克、绿豆50克、陈皮1角、冰糖适量，将绿豆、薏米放入凉水中浸泡4～5小时，然后将浸泡后的绿豆、薏米捞起放入水中大火烧开，调成文火慢慢烹煮，待绿豆、薏米将熟时放入陈皮，最后放入冰糖调味食用。
功效：清热解暑，理气健脾利水，改善脾胃虚弱胃口不佳。
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