为了孩子更好地长高
●刘佩洁
小区里五六个小孩一起玩，女儿是最矮小的一个。在幼儿园，也因为身高被老师安排在第一排。豆豆妈看在眼里急在心里。每天琢磨着怎么让孩子长高，费尽心思“补”了很多营养品，却几乎没见到什么效果。
影响生长发育的因素
梅州市人民医院儿科主任医师蓝锋告诉记者，影响儿童身高的因素很多。主要有：遗传、宫内发育不良、营养缺乏、疾病原因、内分泌、居住环境等。其中，先天因素（包括遗传和宫内发育）影响甚大，不一定跟营养缺乏直接相关。
蓝锋介绍，判断孩子的身高、体重是否正常可以参照以下公式，但数据并非绝对，只是一个参考范围，正负相差不超过10%都算正常。
2-12岁儿童 身高：年龄×7+75cm
1-12岁儿童 体重：年龄×2+8kg
“拔苗助长”不可取
1岁半的悦悦父母个子都不高。为了让孙女长成高个子，悦悦奶奶三天两头地给她喂田七汤、人参汤“补充营养”。悦悦妈向本栏目咨询，给婴儿喂食补品对促进生长发育是否有用。
据了解，悦悦家这种现象不是个例，很多家庭会为了这样那样的目的给孩子吃补品。还有家长轻信保健品广告，购买各种营养素、强化食品，其结果往往令父母大失所望。蓝锋说，一般情况下，儿童的营养并不需要通过额外的补药来补充。许多补品哪怕是纯天然的中药，都或多或少地含有类激素物质。尤其是一些家长很喜欢给孩子吃的蜂王浆、花粉、人参等，人参含有人参皂苷，有促进性激素分泌的作用；蜂王浆、花粉的雌激素含量很高。这些补品吃多了易导致儿童性早熟。尤其是女孩，性早熟不仅影响身体，还会给孩子造成心理负担，影响孩子的心理健康。像悦悦这样才1岁半的小孩，脾胃功能还很虚弱，更不应乱服补药。
小孩的生长发育有其自身的发展规律，盲目服用补品，拔苗助长，不仅难有效果，还会有负面作用，适得其反。蓝锋提醒，如果家长觉得孩子生长发育确实缓慢，应带其到医院检查原因，针对孩子可能存在影响发育的疾病进行科学治疗，才能收到满意的效果。
长高秘诀很简单
蓝锋介绍，促进小孩生长发育其实很简单，均衡营养、适当运动和充足睡眠至关重要。
首先要做到合理营养，膳食平衡。这个合理营养应从孕前开始。包括孕前、孕期的母亲膳食、出生后的母乳喂养，母亲自身都要做到营养均衡。孩子半岁后应适当添加辅食，婴儿期适量补充维生素AD，减少佝偻病的发生。在儿童成长期，一日三餐加点心是儿童摄取营养的主渠道，要保证科学饮食，谷物、肉类、蔬菜、水果各种营养摄入要平衡，对孩子不良的饮食习惯要尽快加以纠正。
其次，要预防疾病。家长要定时带孩子做好预防接种，减少疾病的发生。饮食卫生要注意，以减少肠道疾病。要注意天气变化，寒热调理，避免孩子着凉，发生呼吸系统感染等疾病。
再次，避免影响孩子生长的家庭因素。负面情绪也会影响生长发育。家庭里要做到亲人间和睦相处，给孩子足够的爱心和关怀，才能使孩子心态健康，快乐成长。
最后，适当的运动有助于提高体质，增强抵抗力。还要保障充足的睡眠。
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有助长高的食品有：
1.牛奶：被誉为“全能食品”，对骨骼生长很重要。
2.沙丁鱼：是“蛋白质的宝库”，但市场上很难买到，可常吃鱿鱼、鲤鱼、鲫鱼或鱼松替代。
3.菠菜：“维生素的宝库”。
4.胡萝卜：可以每天都吃。
5.柑橘：维生素A、B、C和钙的含量比苹果多得多，可每天吃，对促进生长大有好处。
还有：小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、韭菜、西红柿、芹菜、草莓、金橘、柿子、葡萄、牡蛎、鳝鱼、肝、肉鸡、羊肉、海带、紫菜等都可多吃，以保证营养均衡。