九大饮食原则

　　1.肚子饿的时候，先吃点东西比强忍饥饿好；

　　2.以粗糙食物代替主食类；

　　3.口味尽量清淡，少加盐酱油或番茄酱等调料；

　　4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃；

　　5.选择较费事的食物；

　　6.至少咀嚼10-20次才吞咽；

　　7.八分饱后绝不再吃；

　　8.避免吃零食；

　　9.早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。