天冷了 这几个保健小窍门也许你用得着

【手干可能是气血不畅】

不少人到了秋冬两只手特别易干燥、脱皮 ，这可能是气血不畅的表现，导致皮肤“失养”。想改善这种状况，除了多吃一些新鲜蔬果，还要注意补养气血，适当吃点桂圆、红枣等。此外，平时要多喝水，洗手后别忘了涂抹护手霜。

【泡手也能保健】

泡手可以使双手血液升温，温暖的血液流回心脏。10分钟左右人体内的全部血液都会变暖，还有缓解肩周炎、失眠以及提神、明目等功效。接一盆温度在40℃左右的热水，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5分钟，泡手时一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。

【泡脚水温不宜过高】

一般来说泡脚的水温以40-50摄氏度为最佳，当然也要结合个人体质不同而进行调节。

泡脚时最好不要用很热的水将脚泡得通红，因为过高的水温会造成血管突然扩张，使人体的血液极速向下肢流去，导致新、脑、肾脏等器官供血不足。

泡脚一般15至30分钟为宜。因为泡脚的时候人体内的血液循环加快，心跳加速，长时间泡脚会加重心脏负担。

【用嗓过度多吃梨】

工作时总在说话，经常觉得嗓子又干又痒？那可能是用嗓过度了，建议不妨吃点梨。梨味甘性寒，能清热、化痰、生津止渴，对用嗓过度、嗓子干痛有很好的缓解作用。梨可以生吃或榨成汁喝，但梨性寒，对于老年人和肠胃不好的人来说，最好用梨煮水喝，这样更温和。

【缓解秋燥，喝点五汁饮】

干燥的秋天容易感到鼻腔干燥，使皮肤、毛发变得干枯、敏感。建议大家喝点能缓解秋燥的“五汁饮”。

取梨100克，荸荠50克，鲜芦根60克，鲜藕100克，麦冬10克，洗净去皮后切碎，再混合榨汁饮用。连续饮用3天，鼻咽干燥会有明显改善，长期喝还能使皮肤和毛发恢复润泽。

本报记者 李思璇