五味美食助好眠

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　　随着生活节奏加快，很多人都成了“难眠”一族。在我们的餐桌上，有不少的助眠食物，失眠者不妨一试。

　　小米。小米味甘性微寒，中国传统医学认为，胃不和则卧不安，多食用小米对于那些因为胃部不适而引起的失眠，效果显著，且能益胃健脾，利于消化。

　　龙眼。龙眼肉味甘性温，是滋补健身的食品，有益心神、补气血，并具有安神定志的功效。龙眼对于体虚瘦弱、失眠健忘、惊悸不安等都有改善作用，因此，失眠患者不妨适当吃一些龙眼助眠。

　　桑葚。桑葚就是桑树的果穗，味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾，常被用来治疗阴虚阳亏引起的眩晕失眠之症。用30克紫色桑葚水煎服用，服用多次之后即可治疗失眠之症。但值得注意的是，由于桑葚性寒，脾虚者最好不要过多食用桑葚。

　　莲子。莲肉味涩性平，莲子心味苦性寒，都具有养心安神的作用，古方记载莲子可治疗夜寐多梦，民间食疗有晚餐吃莲子糯米粥利眠安睡。用莲肉、芡实各100克，加适量水煮粥，临睡前服用，对治疗惊悸失眠患者很有效用。

　　大枣。大枣味甘性温，有补脾胃、益心神的功效，对神经衰弱、心烦难寐者，多食用大枣尤其是大枣粥，对安神利睡大有益处。

　　（彭永强）