五道“护身符”预防冬季感冒

　　“前天还是夏天穿短袖的节奏，今天要穿毛衣羽绒来保暖，广州这哪里是降温，明明就是速冻。”不少网友们纷纷表示hold不住，再强壮的体魄也难以适应急速变化的气候。据气象局预测，28日起我省气温又将逐步回升。面对忽冷忽热的气候，许多市民措手不及患上了感冒。专家提醒，冷热不定的天气下，最容易出现的便是感冒症状，应及时天衣保暖。

　　天气忽冷忽热为什么容易生病？

　　换季期容易感冒，一是与病毒活跃有关，其次就是穿衣不当，导致抵抗力下降，给了病毒入侵的机会。老年人和小孩子因为本身抵抗力差，是换季感冒的易感人群。而青壮年成人容易因为增加衣物不及时而中招。

　　专家表示，感冒的危害除可引起患者出现鼻塞、流涕、头疼、发热、乏力和全身不适症状外，还易造成上呼吸道感染、肺炎、病毒性心肌炎和脑炎等并发症。

　　气温大幅下降，该怎样预防感冒？

　　冷空气马上来了，除了“裹成粽子”，我们还需要做好哪些措施以免感冒侵袭呢？专家给出五道“护身符”预防感冒：

　　一、保证充足的睡眠

　　睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。充足睡眠不仅能够让我们在第二天保持充沛的精力，还可以提高我们身体的免疫力，减少疾病的发生。

　　二、饮食规律、营养均衡

　　人们由于生活节奏快、工作压力大等原因导致三餐不规律，有时候也不会注意饮食的科学性。所以，要多吃新鲜的蔬菜和水果保证营养充足。

　　三、勤洗手防细菌

　　有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手有助于远离病菌、远离感冒。

　　四、勤通风

　　每天至少要开窗30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。

　　五、适当运动提高免疫力

　　适当锻炼，比如，跑步，快步走等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助。但是锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。

来源：南方网综合