睡前做3件事给肠道“大扫除” 轻松排宿便

来源: life.southcn.com

原标题: 睡前做3件事给肠道“大扫除” 轻松排宿便

　　【导读】现代人普遍都会面临各种社会生活的压力导致内分比失调，会出现便秘的症状。这些宿便如果不及时排出的话很容易堆积在肠道内壁，引发各种疾病。对此，小编教大家睡前三个小动作，就可以轻松排宿便。

1、睡前动一动，帮你排出宿便

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

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