休假别忘心理“吸氧”

　　张小姐平常工作非常出色，早在一个月前，她就盼望着国庆快快到来，好让自己彻底放松。可是眼看着十·一越来越临近，心中却有了莫名的恐慌。她害怕自己像往年一样陷入加班的怪圈，因为担心自己被别人赶超，几乎每个长假她都让自己加班，而到最后长假要结束时，她又感到身心疲惫，有一种力不从心的恐惧。为此她食欲不振，还经常失眠。

　　专家认为，产生张小姐亚健康心理的主要原因还是因为过分追求完美，只想争到第一，而从不甘心落于人后。对此，最好的解决之道就是平常心，不要过分给自己施加压力。除了克服争强好胜，另外还要克服嫉妒心理。

　　如果发现自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就应该考虑及时进行心理方面的调整了。心理调节主要在两方面：一是要调节自己的认知。有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感，所以，要降低对自己的要求和期望值，不再把工作视为自己人生价值的唯一表现，注意事业与家庭之间的平衡。二是要有意识地减轻工作压力。不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。

　　心理专家提醒，十·一长假要好好放松。朋友不多、兴趣不广泛的上班族要注意调节自我。可到附近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气，或主动去看看亲人朋友。若一个人呆着，又逢秋天，难免因太孤独产生忧伤情绪，进而导致恐慌心理。除此以外，要争取培养适合自己的兴趣爱好，通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放松。