你为什么会丑？今天终于真相了
「 看完就知道为什么你会这么丑了 」。
据广日消息|28岁的南京小伙小朱，每晚都要刷微信朋友圈，到12点之后才能睡，直到有一天，他突然胸口疼痛，后来才发现是心肌梗死…
据专家介绍，经常性睡不好会产生严重的后果。如皮肤老化加速、肥胖、习惯性脱发、记忆力减退、健忘、焦虑、抑郁、狂躁、植物神经功能紊乱，甚至还会导致心肌梗死，危及生命。
- 晚上在床上要刷一个小时朋友圈 -
小朱是一位28岁的小伙子，喜欢体育运动，身体自然没得说，烟酒也不沾。小朱每天晚上喜欢玩电脑到11点多钟，然后躺在床上刷微信，越看越没有睡意，甚至有时睡意袭来，也要坚持着把“朋友圈”刷完，直到睡意铺天盖地压下来，脑子也木了，才不得已关上手机，闭上眼睛。此时，离上床躺下已有一个多小时了。
上个星期小朱接连两天游泳，回到家后感觉心里不舒服，胸口一直有疼痛感，去医院一看，居然是急性心肌梗死，而且心梗范围很大。不得已，在堵塞的冠状动脉放了几个支架，才从死亡线上把小朱拉了回来。这么年轻，身体也这么好，怎么会得心梗呢？
- 晚上刷微信，人为造就失眠 -
据南京市第一医院神经内科副主任医师王军分析，小伙子的急性心梗很有可能就是“刷微信”惹的祸。
王军说，早晨起床后和睡前刷微信，已经成为时下很多年轻人的一种生活习惯。睡觉前趴在被窝里看手机或者平板电脑，很可能赶走睡意，降低睡眠质量。
刷微信，多半是想了解新鲜事、有意思的事，如果遇到什么特别的消息，还会忍不住转发、评论一番，这些做法都是影响睡意的大敌。
- 作息应与自身生物钟一致 -
那么，怎么睡眠才是最科学的方式呢?王军介绍，要想睡眠好，首先要养成按时就寝和起床的良好习惯，尽可能不熬夜，第二天不补睡、不赖床。这是因为每人体内都有相对固定的生物钟，每天的作息时间应与自身生物钟保持一致，睡觉起床太早太晚都不利于良好的睡眠质量。
具体来说，睡前2小时，关闭大灯换小灯，为进入睡眠做好准备。睡前温水泡澡，让身体放松下来，上床后可读一些旅游休闲类的书，保持睡前好心情。
对于都市白领喜欢利用双休日补觉的习惯，王军提醒，睡眠时间也不是越长越好。每个年龄段的睡眠时间都不一样。新生儿至少一天要睡20小时，婴儿要14-15小时，学前儿童12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人8小时。老年人因新陈代谢减慢，只需6-7小时。
一般根据白天的清醒程度，只要早上起床时头脑清晰，一天中没有疲劳感，能够神清气爽地处理事情，就表示睡眠时间已经足够。而如果睡得过多，就像吃得太饱，会“营养过剩”，出现“越睡越乏、越睡越笨”的“消化不良”。
阅读延伸：
惊呆！每天睡6小时和8小时的区别
工作忙、应酬多、通宵看电视或打游戏，很多时候我们不得不“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间，不知不觉间睡眠就欠下了债。很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几十分钟或几小时没啥大事儿，然而，“睡眠债”是会累积的，如果对其置之不理，结果将会很严重！
睡不够，“颜值”大幅度下降
据英国《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，下面是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。
△连续五天睡满8个小时
△连续五天只睡6个小时
不够震撼？下面的对比照，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。
