APEC健康出行 做好9大准备

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  导语： 北京市政府发布APEC会议在京召开期间(11月7日至12日)调休放假公告，突然袭来的“调休”，让上班族收获“意外的幸福”，如果不出去游玩简直是有点浪费，11月的6天假期既没有国庆小长假的拥挤，也没有国庆期间的高成本，好处多多，但处于秋冬季节，要在放松身心的同时，注意身体健康，做到健康出游。

安全、健康旅途愉快的第一要素

衣护健康体

秋冬出游，天气渐渐变寒冷，首要的是注意保暖。根据天气变化，可以选择防风性的外套，毛皮和皮革制的衣服。外出旅行最舒服的当然是轻装上阵，穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担，而且冬季皮肤较干燥，所以，选择轻便、宽松的衣服会让你更健康一些。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。另外暖色彩的衣服对旅游的姿态、情绪和气氛等有很大的影响，最实际的一点是拍照会很好看哦。

食为健康本

外出旅行，“卫生”问题不容忽视，尤以“吃”是首当其冲。不要以为天气寒冷，食物不容易变质，便图便宜选择卫生条件不好的餐厅就餐；同样，切忌放开肚皮，大鱼大肉暴饮暴食；生猛海鲜宜少吃，更不可随意选择所谓的“野味”。冬季更应该注意饮食的搭配，瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。

住在健康地

在住宿时，很多人都喜欢酒店提供的个人卫生用品，其实那样并不环保，建议出游时自带洗漱用品。同时，尽量不要使用住宿条件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等个人卫生用品；如发现所使用的寝具上有污物，应立即要求更换，因为你一天里将会有近三分之一时间跟寝具打交道，如果卫生状况不佳，将可能影响身体健康。