“熬”战世界杯健康全攻略 铁杆球迷炼就铁杆身体
加餐不要暴食暴饮，请用水果代替烧烤
护肤不可马马虎虎，熬夜前记得先洗脸
看球最好采用坐姿，中场休息运动一下
“Goal，Goal，Goal……”6月盛夏，四年一度的世界杯来到了足球和桑巴的国度———激情四射的巴西，这对每一个球迷来说，都是不容错过的狂欢盛会。然而，对中国球迷来说，时差是无法改变的痛，今年的球赛集中在北京时间凌晨0点到6点开赛，想看直播就要过上日夜颠倒的生活。可这样连续一个月熬夜看球赛，有多少“铁杆球迷”能有这样的“铁杆身体”呢？
世界杯才开始几天，就曝出3名球迷熬夜看球猝死的新闻。还有不少球迷因长时间熬夜看球出现头昏脑胀、精神萎靡、心烦气躁、上火等问题。
“世界杯综合征”来袭
成都市三医院急诊科主任魏鸣指出，熬夜最伤身，如果一两个晚上熬夜，身体还可以自我调节，如果连续熬夜，身体就会吃不消。此外，熬夜看球，劳累、紧张、暴食暴饮、睡眠不足等，都会引起身体内分泌紊乱，免疫力下降，容易引发急性胆囊炎、胰腺炎等疾病。
讲述1
晚上看球白天忙工作
5天瘦3斤
舒先生34岁
天府软件园一家外资公司项目经理
舒先生是“铁杆球迷”，“四年一次的世界杯，直播肯定不能落下噻。”他告诉成都商报记者，他每天凌晨起码看两场，像16日凌晨6点有阿根廷对阵波黑的比赛，作为梅西球迷的他更是坚守到比赛完，洗个澡直接去上班。
外资公司工作忙碌，“这两天，朋友都说我眼睛浮肿，眼袋很深，我自己也感觉非常疲惫，熬夜5天就瘦了3斤。”
讲述2
凌晨看球吃薯片卤菜
痘痘爆发
廖小姐28岁
成都一街道办事处工作人员
球迷廖小姐最近也进入巴西时间。“我比较理性，每天只看一场最感兴趣的比赛。”廖小姐说，她习惯看球的时候吃点零食，“凌晨看饿了就吃土豆片、卤菜，巴适！”几天下来，廖小姐的皮肤就不巴适了，本来熬夜就让皮肤失去光泽，变得干燥，再加上吃得不健康，上火了，脸上还长了许多痘痘，人看着憔悴了不少。
讲述3
一边看球一边抽烟喝酒
结膜炎发作
乔先生41岁成都一私企老板
这两天，乔先生眼睛干涩、刺痛，痒得很，一些分泌物也经常挂在眼角。他到医院检查，医生诊断称是急性结膜炎，原因是通宵看球，白天又没有很好补充睡眠，再加上烟酒刺激，眼睛终于“罢工”了。
·世 /界 /杯 /熬 /夜 /养 /生 /攻 /略
饮食有道
多吃水果远离卤菜啤酒
成都市三医院急诊科主任魏鸣认为，球迷凌晨观赛时可适当佐餐，热量高、难消化的“烧烤+啤酒”组合不是好选择，膨化食品、卤菜和甜食宜少吃，球迷可考虑碳水化合物如粥、面包等，或是水果，能补充维生素、水分。
长时间熬夜看电视伤眼。护眼可多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等。彻夜不眠时一定要多喝白开水、茶水或新鲜果汁。
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护肤有道
熬夜前先洗脸中场做个面膜
熬夜前一定要记得把脸洗干净，中场休息时，女球迷还可以敷面膜，让脸部皮肤放松一下。
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运动有道
坐着看球多做运动
许多人看球赛喜欢卧在沙发上或床上，专家指出，卧姿看球容易造成颈椎损伤，最好采用坐姿，比赛中场休息时可起身做下运动。
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成都商报记者余兰