"食"分健康!最有益身心的13个吃饭习惯

来源: life.southcn.com

原标题: "食"分健康!最有益身心的13个吃饭习惯

　　随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。以下是13个健康的饮食习惯。

1、饮食六宜

　　 宜早： 人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。

　　 宜缓： 吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。

　　 宜少： 人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

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