健康饮食:秋季时令美食 焕容养身

11.09.2014  14:44

立秋后,虽然天气并未有明显的变化,但可以在饮食上可以做出一些调整。在一日三餐中的饮食当中,不妨多利用当季食材,为自己烹制几款调养身体、以适应季节变化的美食。

早餐 :

喝粥满足营养

小米玉米粥

吃惯了大米粥,不妨换个口味尝一尝小米的味道。秋季是小米和玉米长成的季节,正好可以用这两款材料做成一锅淡香浓滑的“黄金粥”,还可以加红枣或甘薯、南瓜等,入口香甜,既可以调和脾胃,又能保证一天精力充沛。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,对养胃最是管用。玉米更有益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老的功效。

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