别拿养病当养生！毁掉你健康的，正是这些“好习惯”
现在，人们越来越注重 养生 ，为了补足气血，注重饮食、勤运动。殊不知，这些养生方式的背后也有玄机！
比如：有的人既没有经常熬夜，也没有怎么暴饮暴食和刻意 减肥 ，也没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常地虚，身体不舒服，有一堆的病。
其实，造成他们身体差的一个主要因素，就是他们自认为的“好习惯”。这些习惯看似好，其实不 健康 ，对身体并不好！
所以，千万别拿养病当养生。毁掉你健康的正是这些“好习惯”，第一个你就常做！
1、晨起喝一杯凉白开
很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开，这不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好！
北京中医药大学基础学院副院长贺娟在作客北京电视台《养生堂》时解释：
“中医认为，人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。 晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以，长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。 所以，还是建议早上 起床喝一杯温水，不要喝凉白开 。”
2、晚上剧烈运动
现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。这个习惯看似健康，其实对身体也不好！
中医提倡一个“中道”。何为“中道”？其实就是顺其自然，早上顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？
如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的，有利健康； 如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。
西医也不建议晚上从事剧烈运动，挥汗如雨。睡前的剧烈运动会让我们的身体过于兴奋，进而影响了晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳得一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也并非健康。
3、起床就叠被子
很多人一起床，就会把被子叠得整整齐齐。但其实，起床就叠被子这个“好习惯”，也并不健康。
我们人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，对身体不利。
正确的方法是：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。
