养生:立秋养生 男人应养肺滋阴来防秋燥

29.08.2015  10:10
如果秋季经常有气无力、心情烦躁、说话声音低沉、工作时容易无精打采,很可能就是肺内气血运行不畅了。按摩合谷穴有利肺脏,位置在我们的手背上,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处。

原标题: 养生:立秋养生 男人应养肺滋阴来防秋燥

  在这个生活水平越来越高的社会里,男性保健也受到了很多人的注视,秋季也是来临了,那么男人防秋燥有哪些需要注意的呢?然而在立秋养生这一方面男人从哪些方面入手呢?今天小编就为大家介绍一下立秋男人该如何养生。

  男人秋季养生:多穿衣服莫贪凉

  我国从古至今从大自然都是非常的热爱,所以在生活中总结出来了一些各季节适宜的规律,例如古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣”。就告诉了男性朋友在秋季要时刻注意自己的穿衣,不能再像夏季一样。男性朋友要尽量根据天气的变化情况,多多添加衣物。

  秋季天气变化多端,我们要尽量注意自己的防暑降温的工作,秋季有秋老虎之称。秋季的天机比较干燥。因此,男性朋友要及时的补充水分,保证睡眠。这样一来精神头立马恢复过来。

  男性立秋养生:先养肺

  男性朋友首先要做的就是润燥,养阴、润肺。中国经常讲人与自然要融为一体,以求达到精神集中的境界。因此,秋季到来的时候,我们不要做出一些,违背了养生的行为,最后导致自己气燥伤肺,不能注意自己的肺部的调理,影响机体健康。

  男性秋季饮食养生:滋阴为主清淡饮食多吃酸

  立秋之后,天气慢慢的开始变得凉快起来,人们对食欲的开始增加,但是男性朋友不能一味的进行摄取营养,还要对饮食进行调整,这样让自己根据“燥则润之”的原则,尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

  男人秋季饮食:调节心情谨防秋燥

  中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。

  男人立秋心理养生:心情舒畅不大喜大悲

  男性做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。再者立秋是秋季的第一个节气,天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节,所以一定要注意添加衣服,不要着凉了。

  最后提醒男士朋友一点,立秋后运动仍然要继续保持。适当的运动不但可以增强体质应对秋天的寒凉,也可以为冬天的到来打下坚实的体质基础。这里推荐慢跑,慢跑是一项锻炼全身的运动,可有效帮助人体动员全身肌肉,效果不错。

  秋季护肺吃的食物

  肺是人体重要的呼吸器官,肺气的盛衰关系到寿命的长短。呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管再到肺部,都容易受外界空气的影响。因此天气转冷时,常常会先伤害到肺脏。

  秋天,人体内一般都会有夏季带来的热毒,表现为口干、口苦、便秘等,这就需要泻肺火,相当于水库的清淤工作。如内热较大,应吃些菊花、银耳、冰糖、百合、藕、梨等清热的东西;同时也宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。

  山药、莲子、奶制品、豆类等对调养脾胃很有益,尤其是药食兼优的芡实更是调理脾胃的上等佳品,它含有碳水化合物、蛋白质等物质,且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。

  按摩合谷穴

  中医认为肺与秋相对应,如果秋天肺内气血运行受干扰,肺脏难以舒畅胸中闷气,就容易引发“悲秋”的心态。肺气运转正常,心情自然就开朗乐观。相反,肺气虚弱,久而久之便导致情绪忧郁,甚至诱发失眠等疾患。

  如果秋季经常有气无力、心情烦躁、说话声音低沉、工作时容易无精打采,很可能就是肺内气血运行不畅了。除了及时到医院检查调补,还要注意日常保健。肺不喜欢燥气,在秋燥季节,容易导致毒素积累。

  按摩合谷穴有利肺脏,位置在我们的手背上,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处。

  简单的取穴方法为:将拇指和食指张成45度角,骨头延长角的交点即为合谷穴。可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,以感到酸胀为度,孕妇慎用。

  有时间的人还可以到空气质量较好的景区或郊外多做深呼吸,有助肺内残余的废气排出,减少体内废气的残留,增加肺活量。当然,饮食的调理也是至关重要的,上火的季节我们要避免多食辛辣刺激的食物,平时多喝水保持体内水分充足。

  总结:从上面的文章我们可以看出来,男人在秋季养生要先养肺,而且在饮食上要多注意吃点酸的食物,而且要注意多穿点衣服,不要着凉,所以男性养生是非常主要的,甚至比女性要难一点,多注意一下是没坏处的。