冬季应防抑郁症

　　各种因素和应激性的创伤无论发生在任何季节都有可能导致人们陷入严重的抑郁。但是，冬季气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟，这样的情景与一些人受到创伤后的心理世界在某种程度上非常相似，因此人们更容易“触景伤情”。

　　现代医学研究认为，造成冬季抑郁症病因跟冬季阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。患上冬季抑郁症，轻微者只是表现精神萎靡不振，身体困乏，四肢无力，对工作和生活失去信心，在受到挫折以后容易丧失向困难挑战的勇气；严重者则表现情绪低落，开心不起，悲观自责，失眠早醒，甚至会出现消极轻生念头或行动。

　　尽管冬季抑郁症明显地受到季节影响，但可以通过多晒太阳、饮食调节、情绪调整、有氧运动等来预防。建议患冬季抑郁症的人应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动；睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开，使亮度接近白天自然光；冬季气候寒冷，身体抗寒能力差的人除了均衡的维生素摄入外，应该注意多补充些热量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋类等；在情绪低落时可以吃些巧克力，饮些绿茶、咖啡，也有兴奋神经、改善心境的作用。对抑郁症状明显者则建议尽快到专科医院进行检查及治疗。

　　(市第三人民医院精神科副主任医师  陈岳丰)